Cách điều trị tại nhà tốt để giảm cholesterol xấu là ăn các loại thức ăn thích hợp trong khi tránh tất cả các loại chất béo và đường. Dưới đây là một số công thức nấu ăn được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ trong việc quản lý cholesterol, nhưng không phải là một thay thế cho các biện pháp khắc phục theo quy định của bác sĩ của bạn, và chỉ là một bổ sung tự nhiên.
1. Vitamin ổi với yến mạch để giảm cholesterol
Một biện pháp khắc phục tuyệt vời để giảm cholesterol nhanh chóng và tự nhiên là uống ít nhất 3 lần mỗi tuần một ly vitamin ổi với yến mạch vì nó giàu chất chống oxy hóa và chất xơ hấp thu chất béo từ thực phẩm, do đó làm giảm lượng cholesterol đi vào máu.
Thành phần
- 125g sữa chua tự nhiên
- 2 ổi đỏ
- 1 muỗng canh yến mạch
- ngọt vị
Phương thức chuẩn bị
Đánh bại các thành phần trong máy xay sinh tố, làm ngọt vị và uống vitamin ổi này ít nhất 3 lần một tuần.
Ổi được biết đến với hành động chống tiêu chảy giúp chống tiêu chảy, tuy nhiên, chất xơ có trong yến mạch có tác dụng chống lại và do đó vitamin này không nên bẫy ruột.
2. Nước ép cà chua giảm cholesterol
Nước ép cà chua giàu kali, rất quan trọng cho hoạt động tốt của tim, vì nó hoạt động trên sự truyền các xung thần kinh tim và vận chuyển chất dinh dưỡng vào trong tế bào. Nó cũng giàu lycopene, một chất tự nhiên làm giảm cholesterol xấu, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt.
Thành phần
- 3 cà chua
- 150 ml nước
- 1 nhúm muối và một chút tiêu đen
- 1 lá bay hoặc húng quế
Phương thức chuẩn bị
Đánh bại rất tốt tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và tiếp theo. Nước ép cà chua này cũng có thể bị cảm lạnh.
Nên dùng khoảng 3 đến 4 đơn vị cà chua mỗi ngày, do đó nhu cầu hàng ngày cho lycopene (khoảng 35 mg / ngày) được cung cấp. Do đó, việc tiêu thụ cà chua trong xà lách, súp, nước sốt và dưới dạng nước ép được chỉ định.
Chú ý : Bởi vì nó giàu kali nên cà chua nên được tiêu thụ vừa phải bởi những người bị suy thận mãn tính và cũng do những người bị viêm dạ dày hoặc loét dạ dày, vì cà chua có tính axit.
3. Nước cam với cà tím
Nước ép này giúp giảm lượng cholesterol cao và cũng trong quá trình giảm béo do sự giảm stress oxy hóa xảy ra trong các tế bào.
Thành phần:
- 2 quả cam
- nước ép nửa quả chanh
- 1 cà tím
Phương pháp chuẩn bị:
Để chuẩn bị nước ép cà tím chỉ cần đặt 1 cà tím với vỏ trong máy xay và đánh với nước ép của 2 quả cam, thêm một ít nước, một nửa chanh và nên ngọt để nếm. Coe và uống tiếp theo.
4. trà đỏ để giảm cholesterol
Lợi ích của trà đỏ đối với cholesterol là do sự hiện diện của các chất chống oxy hóa giúp giảm lượng cholesterol xấu, tránh tắc nghẽn tĩnh mạch và động mạch. Trà đỏ cũng tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp bạn giảm cân, giảm sự thèm ăn, giúp loại bỏ chất béo dư thừa, và có hành động no, và hữu ích cho việc kiểm soát sự thèm ăn và do đó thường được chỉ định cho những người muốn giảm cân.
Thành phần
- 1 lít nước
- 2 muỗng cà phê đỏ
Phương thức chuẩn bị
Đun sôi 1 lít nước và thêm 2 thìa cà phê đỏ trong 10 phút. Căng thẳng và uống 3 ly mỗi ngày.
Trà đỏ có thể dễ dàng tìm thấy trong các cửa hàng thực phẩm tự nhiên và siêu thị, có thể được bán dưới dạng hạt ăn liền, túi trà làm sẵn hoặc thậm chí cả lá xắt nhỏ.
5. Mẹo kiểm soát cholesterol
Để kiểm soát cholesterol, chế độ ăn ít chất béo và tập thể dục thường xuyên rất quan trọng vì cholesterol cao, khi không được điều trị, làm tăng nguy cơ đột quỵ, đột quỵ hoặc huyết khối.
Bằng cách này, 5 bước để kiểm soát cholesterol bao gồm:
- Luyện tập 1h tập thể dục 3 lần một tuần: như bơi lội, đi bộ nhanh, chạy bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, ngoài việc tăng tuần hoàn máu, tránh tích tụ chất béo trong động mạch ;
- Uống khoảng 3 ly trà yerba mate mỗi ngày: nó có tính chất chống oxy hóa, làm giảm cholesterol xấu, bên cạnh việc ngăn chặn sự hấp thu cholesterol trong ruột non;
- Tăng tiêu thụ các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, quả óc chó, cá tuyết, cá ngừ hoặc hạt chia: omega-3 giúp giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa tắc mạch máu;
- Tránh tiêu thụ thực phẩm béo hoặc đường như bánh quy, thịt xông khói, dầu, bánh quy giòn, kem, đồ ăn nhẹ, sôcôla, bánh pizza, bánh ngọt, thực phẩm chế biến, nước sốt, bơ thực vật, thực phẩm chiên hoặc xúc xích, chẳng hạn, vì chúng làm tăng cholesterol xấu trong máu và đẩy nhanh sự hình thành các mảng mỡ và tắc nghẽn tĩnh mạch;
- Uống nước ép nho màu đỏ nhịn ăn: Mực nho có resveratrol, là chất chống oxy hóa và giúp giảm mức cholesterol xấu trong máu.
Ngoài các bước này để kiểm soát cholesterol, điều quan trọng là phải uống thuốc cholesterol theo quy định của bác sĩ hàng ngày để mức cholesterol trong máu của bạn không bị bãi bỏ.
Tuy nhiên, chọn phương pháp điều trị tại nhà là một cách để bổ sung cho việc điều trị và kiểm soát cholesterol một cách tự nhiên và lành mạnh mà không phân chia việc dùng thuốc do bác sĩ tim mạch chỉ định, nhưng có thể giảm liều và thậm chí là cần thiết thời gian.
