Một cách tuyệt vời để giảm cholesterol là uống trà trong ngày với các đặc tính giúp giảm mức cholesterol trong máu, chẳng hạn như trà atisô hoặc trà mate, chẳng hạn.
Tuy nhiên, các loại trà này nên được thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ và chỉ nên hoàn thành việc điều trị cholesterol cao, có thể được thực hiện với các loại thuốc cholesterol, tập thể dục và áp dụng chế độ dinh dưỡng theo định hướng dinh dưỡng.
5 loại trà giúp giảm cholesterol bao gồm:
1. Trà Atisô
Atisô có tính chất làm sạch máu và chứa axit trong thành phần của nó làm giảm cholesterol dư thừa trong máu, ngoài việc giảm huyết áp và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.
Cách dùng: Cho 2 thìa lá Atisô khô vào 1 lít nước sôi, để làm mềm, căng và uống từ 2 đến 3 tách trà mỗi ngày, trước bữa ăn trong 15 ngày.
Chống chỉ định: tắc nghẽn ống dẫn mật, mang thai và cho con bú.
2. Trà bồ công anh
Bồ công anh giúp giảm lượng cholesterol trong máu bằng cách ngăn chặn sự tích trữ chất béo trong mạch máu.
Cách dùng: thêm 30 g lá bồ công anh khô vào 500 ml nước sôi và để yên trong 10 phút. Sau đó căng và uống từ 2 đến 3 tách trà mỗi ngày.
Chống chỉ định: tăng huyết áp không kiểm soát được, viêm thực quản hoặc thoát vị hiatal.
3. Trà nghệ
Củ nghệ giúp giảm lượng cholesterol trong máu vì tác dụng chống oxy hóa của nó.
Cách uống: thêm 3 thìa bột nghệ vào 500 ml nước sôi và để yên trong khoảng 10 phút. Sau khi nhào, uống tối đa 3 tách trà mỗi ngày giữa các bữa ăn.
Chống chỉ định: tắc nghẽn đường mật do sỏi trong túi mật và ở bệnh nhân dùng thuốc chống đông máu. Trong thai kỳ hoặc cho con bú chỉ nên được sử dụng dưới sự tư vấn y tế.
4. trà mờ
Các yerba mate bên cạnh có hành động chống oxy hóa, làm giảm sự hấp thụ chất béo từ thực phẩm và ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol trong ruột, giảm cholesterol xấu.
Cách uống: Cho 3 muỗng cà phê yerba mate vào 500 ml nước sôi, cho phép nghiền nát, căng thẳng và uống tối đa 1 lít trà mỗi ngày.
Chống chỉ định: lo lắng, căng thẳng, mất ngủ và tăng huyết áp không kiểm soát được.
5. Trà xanh
Trà xanh có đặc tính chống oxy hóa và các hợp chất khác giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu.
Cách uống: thêm 3 thìa trà xanh vào 500 ml nước sôi, cho phép nghiền nát, căng thẳng và uống tối đa 4 tách trà mỗi ngày ngoài bữa ăn.
Chống chỉ định: mang thai, cho con bú, mất ngủ, viêm dạ dày và huyết áp cao.
Xem video này và tìm hiểu các mẹo cho ăn khác để giảm mức cholesterol:
Các mẹo giảm cholesterol khác
Ngoài trà, các mẹo giảm cholesterol khác bao gồm:
- Tập thể dục khoảng 3 lần một tuần như đi bộ, đi xe đạp, bơi lội hoặc chạy, ví dụ;
- Tránh ăn thực phẩm béo, đồ ngọt và thức ăn chiên và ưu tiên các loại trái cây, rau, rau và thực phẩm;
- Uống nước cà tím với cam ăn chay, bởi vì nó là chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ chất béo dư thừa trong máu. Đây là cách làm nước ép này: Nước ép cà tím cho cholesterol.
