Aromatherapy là một kỹ thuật tự nhiên sử dụng hương thơm được phát hành bởi các loại tinh dầu khác nhau để kích thích các phần khác nhau của não, và có thể được sử dụng để:
- Giảm các triệu chứng của bệnh như lo âu, căng thẳng, mất ngủ, trầm cảm, hen suyễn hoặc cảm lạnh, ví dụ;
- Thúc đẩy hạnh phúc;
- Tăng cường phòng thủ của cơ thể.
Mặc dù các sản phẩm tự nhiên được sử dụng, điều quan trọng là hương liệu được hướng dẫn bởi một chuyên gia. Một số loại tinh dầu được sử dụng nhiều nhất trong hương liệu là:
| Tinh dầu | Nó là gì cho |
| Cây hương thảo | Tâm thần mệt mỏi, thiếu trí nhớ, khó tập trung, nhức đầu, đau nửa đầu, đau cơ và đau khớp. |
| Hoa oải hương | Quá căng thẳng, nhức đầu, cảm lạnh, mất ngủ và các vấn đề hô hấp. |
| Quế | Mệt mỏi về thể chất hoặc tinh thần, chóng mặt, khó chịu, nhức đầu, thiếu tập trung, chuột rút kinh nguyệt và khó thư giãn. |
| Hoa nhài | Giảm ham muốn tình dục, các vấn đề hô hấp, căng thẳng quá mức, trầm cảm và căng cơ. |
| Bergamot | Căng thẳng quá mức, trầm cảm, lo âu, nhiễm trùng da, tiêu hóa kém. |
| Camomile | Căng thẳng quá mức, căng cơ, trầm cảm và viêm của hệ thống tiết niệu. |
| Bạch đàn | Các vấn đề hô hấp, đau đầu, đau nửa đầu, đau cơ, sốt và căng cơ. |
| Chanh | Thiếu tập trung, lo lắng, căng thẳng quá mức, thiếu năng lượng, hệ miễn dịch suy yếu, nhức đầu, tiêu hóa kém và sốt. |
| Gỗ đàn hương | Đau ngực, căng thẳng quá mức, căng cơ, giảm ham muốn tình dục. |
| Ilangue-ilangue | Lo âu, căng thẳng quá mức, nhức đầu, buồn nôn, cao huyết áp, các vấn đề về đường ruột hoặc giảm sự phát triển của tóc. |
Các loại tinh dầu này có thể được sử dụng riêng biệt hoặc đồng thời để giảm một số vấn đề cùng một lúc.
Xem thêm các loại dầu hương liệu được chỉ định để điều trị lo âu và giảm cân.
Cách sử dụng dầu
Việc sử dụng chính các loại tinh dầu trong hương liệu là hít phải và do đó một số dạng được sử dụng nhiều nhất bao gồm:
1. Hít phải
Hít phải là cách hoàn thiện nhất để có được hiệu quả và lợi ích của các loại tinh dầu vì nó cho phép các phân tử dễ dàng tiếp cận hệ não của não, tạo ra những thay đổi trong hoạt động của cơ thể khiến nó có khả năng chữa lành.
Để làm cho việc hít phải bạn nên bắt đầu bằng cách hít phải ánh sáng và sau đó tăng số lần hít vào và cường độ, như được chỉ ra:
- Hít phải ngắn:
- Hít phải:
- Hít phải dài:
Lý tưởng nhất, các loại tinh dầu hữu cơ được chứng nhận phải luôn được sử dụng để tránh hít phải thuốc trừ sâu và các hóa chất khác có thể gây độc cho cơ thể.
2. Aromatizer
Trong trường hợp này, 2 hoặc 3 giọt dầu đã chọn được thêm vào bên trong một thiết bị có nước tạo ra một đám mây khói giải phóng mùi thơm trong khắp căn phòng.
Một giải pháp thực tế hơn để sử dụng chất tạo hương liệu là đặt các giọt vào cốc bằng nước sôi, ví dụ, khi nước bốc hơi, mùi thơm được giải phóng vào không khí.
3. Bay hơi
Sự bay hơi bao gồm việc áp dụng một vài giọt vào quả bóng bông, nén hoặc vải sạch, cho phép dầu bay hơi và giải phóng hương thơm của nó.
Đây là một cách tuyệt vời để điều chỉnh cường độ của hương thơm, bởi vì nó càng gần với vải thì mùi càng mạnh. Đây cũng là một kỹ thuật tốt để sử dụng tại nơi làm việc vì bông hoặc vải có thể được đặt trong một cái bát trên bàn.
4. Thuốc xịt
Bình xịt giúp lan tỏa hương thơm đến tất cả những nơi bạn muốn, vì vậy chỉ cần thêm một vài giọt tinh dầu vào bình xịt và đổ đầy nước. Trước khi sử dụng bình xịt, lắc bao bì để trộn lại dầu, tránh chỉ phun nước vào không khí.
Đây là một cách tuyệt vời để làm sạch môi trường phòng của một gia đình hoặc thậm chí để sử dụng nó trong phòng ngủ của một người đang phục hồi từ một căn bệnh, ví dụ.
5. bốc hơi
Kỹ thuật này nên được sử dụng đặc biệt để điều trị các vấn đề về đường hô hấp hoặc lạnh, cũng như giải phóng mùi thơm trực tiếp vào hệ hô hấp, cho phép hít hơi nước làm ẩm và thư giãn đường hô hấp.
Để làm cho quá trình bốc hơi, người ta phải đặt nước sôi vào chậu và sau đó thêm một ít giọt vào nước. Cuối cùng, người ta nên thở trong khói phát hành và, nếu có thể, hãy che đầu bằng khăn để tập trung hơi nước. Tuy nhiên, không nên sử dụng hơi nước ở trẻ em dưới 7 tuổi.
6. Massage
Massage là cách hoàn hảo để áp dụng các loại tinh dầu trực tiếp lên da để điều trị đau cơ, nhiễm trùng, các vấn đề về da hoặc đau khớp. Để làm điều này, chỉ cần trộn một vài giọt tinh dầu mong muốn trong dầu thực vật, chẳng hạn như dầu gạo, mè hoặc dừa.
Lý tưởng nhất, trong dầu massage chỉ có 1, 3 hoặc 5 loại tinh dầu nên được trộn lẫn để đảm bảo rằng không có sự thay đổi trong các phân tử và có thể được hấp thu bởi da.
7. Phòng tắm
Các phòng tắm pha trộn các lợi ích của việc bốc hơi bằng cách cho phép hít phải hơi nước và hương thơm, và những lợi ích của massage, vì chúng cho phép da tiếp xúc với dầu. Do đó, chúng có thể được sử dụng trong hầu hết các trường hợp.
Để làm một bồn tắm hương liệu, bạn nên đổ đầy bồn tắm bằng một ít nước ấm và sau đó cho thêm giọt dầu cho đến khi bạn có mùi thơm mong muốn.
