Cơn đau cổ do mệt mỏi, tư thế hay quấy rối có thể được giảm bớt bằng một số biện pháp đơn giản như nén ấm, tự massage và kéo dài, đó là những kỹ thuật đơn giản có thể được thực hiện tại nhà, giúp giảm nhanh chóng.
4 bước để giảm đau cổ là:
Bước 1 - Đặt nước ấm lên cổ
Nó làm tăng lưu thông máu cục bộ bằng cách thư giãn các cơ của cổ.
Làm thế nào để làm: Ướt một chiếc khăn, đặt nó bên trong một túi nhựa ziploc và mang nó đến lò vi sóng trong khoảng 3 phút. Sau đó đóng túi nhựa lại, quấn nó trong một chiếc khăn khô khác và thoa lên cổ trong 20 phút, cẩn thận không để bỏng.
Để giảm đau hơn nữa, thuốc giảm đau, chẳng hạn như dầu đinh hương, dầu hoa oải hương hoặc dầu bạc hà, có thể được đưa vào nước trong khăn tiếp xúc với da.
Bước 2 - Mát xa cổ
Sau khi nén nước ấm, lý tưởng là để nhận được một massage cổ với thuốc mỡ giảm đau và chống viêm, chẳng hạn như Voltaren, Calminex hoặc Massageol, ví dụ, vì chúng giúp giảm viêm và đau. Những thuốc mỡ này đặc biệt được chỉ định để chống lại bệnh quấy rối.
Làm thế nào để làm: Làm ướt ngón tay của bạn với kem dưỡng ẩm hoặc dầu và nhấn ngón tay của bạn chống lại các vùng đau đớn, làm cho chuyển động tròn trong 2 phút để thúc đẩy sự hấp thụ thuốc mỡ và thư giãn cơ bắp.
Bước 3 - Căng cổ
Họ cải thiện cơn đau và giúp giảm căng thẳng ở các cơ của cổ. Dưới đây là một số ví dụ về các bài tập kéo dài cổ trong: Trải dài đau cổ hoặc nếu bạn thích xem video này:
Làm thế nào để: Các bài tập này có thể được thực hiện mỗi ngày để tăng sức mạnh cơ bắp và sức chịu đựng, ngăn ngừa đau tái phát, ngay cả trong trường hợp viêm khớp và thoát vị đĩa ở vùng cổ.
Bước 4 - Dùng thuốc giảm đau hoặc giảm đau cơ
Ví dụ, các loại thuốc như paracetamol hoặc ibuprofen giúp giảm đau và viêm cổ. Ngoài ra, Coltrax cũng có thể được sử dụng để giảm đau cổ vì nó là cơ bắp thư giãn, giúp giảm căng thẳng trên cơ cổ.
Những loại thuốc này nên được sử dụng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn.
Cách giảm đau cổ nhanh hơn
Để tăng tốc độ chữa bệnh được khuyên:
- Ngủ với một cái gối thấp, chắc chắn;
- Tránh lái xe trong khi đau cổ không biến mất;
- Tránh ngủ bụng vì vị trí này làm tăng áp lực ở vùng cổ;
- Tránh trả lời các tế bào giữa tai và vai;
- Tránh ngồi quá lâu trước máy tính;
- Duy trì tư thế đúng. Xem một số bài tập để cải thiện tư thế.
Những điều này giúp tránh căng cơ trên cổ, giúp giảm đau và viêm.
Khi nào cần tìm tư vấn y tế
Điều quan trọng là phải đến bệnh viện hoặc gặp bác sĩ nếu cơn đau cổ không hết trong vòng 3 ngày nếu cơn đau rất nghiêm trọng hoặc nếu bạn có các triệu chứng khác như sốt, nôn hoặc chóng mặt vì đây có thể là các triệu chứng của bệnh như viêm màng não hoặc đau nửa đầu ví dụ.
Tìm hiểu thêm về đau cổ.
