Một số loại thực phẩm phổ biến như chuối, bơ hoặc chanh có đặc tính giúp chống lại sự mệt mỏi, cải thiện vị trí cho các công việc hàng ngày. Họ góp phần vào việc thư giãn cơ thể thúc đẩy một giấc ngủ ngon, do đó bổ sung năng lượng cho ngày hôm sau.
Ngoài ra, làm cho một bữa ăn nhẹ vào bữa ăn tối với nấu chín, thực phẩm ít chất béo và không có hạt tiêu hoặc gia vị khác cũng góp phần vào một buổi tối thư giãn đó là điều cần thiết để chống mệt mỏi.
Thực phẩm chống lại sự mệt mỏi về tinh thần
Các loại thực phẩm chống mệt mỏi tinh thần chủ yếu là:
- Niềm đam mê trái cây, bơ, chuối, anh đào
- Rau diếp
- Quế
- Trà chanh
- Mật ong
- Đậu phộng
Các loại thực phẩm này nên được ăn 2-3 lần một ngày, ví dụ, rau diếp trong món ăn trưa, chuối với quế trong bữa ăn nhẹ và nước ép anh đào trước khi đi ngủ. Nếu sau một hoặc hai tuần để chế độ ăn giàu trong các loại thực phẩm này thì sự mệt mỏi không giảm đi, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để kiểm tra xem có vấn đề gì về sức khỏe không.
Các loại thực phẩm khác như cà phê, trà xanh hoặc guarana giúp kích thích hệ thống thần kinh trung ương cho năng lượng nhiều hơn và do đó nên được tiêu thụ trước 5:00 chiều để tránh gây mất ngủ và cản trở nghỉ ngơi vào ban đêm.
Thực phẩm chống lại mệt mỏi về thể chất
Thực phẩm chống lại sự mệt mỏi về thể chất chủ yếu là các loại thực phẩm giàu vitamin B phức tạp như bia, gan, thịt và men trứng, vì chúng giúp các tế bào có nhiều năng lượng hơn.
Các loại thực phẩm khác như hạt bí ngô, hạnh nhân, đậu phụ, mỡ lợn, rau bina, đậu đen hoặc yến mạch, ví dụ, vì chúng giàu magiê, tạo điều kiện cho sự co cơ và do đó cũng giúp giảm mệt mỏi về thể chất.
Các liên kết hữu ích:
- Phải làm gì để chống mệt mỏi cơ bắp
- Mệt mỏi tinh thần, phải làm gì?
8 bệnh gây mệt mỏi quá mức
