Mặc áo ngực làm giảm khối lượng vú, giữ cân nặng dưới sự kiểm soát, và tập thể hình để nâng ngực là một số mẹo giúp giảm vú và giữ cho ngực ở trên mà không cần phẫu thuật.
Vú lớn có thể mang lại các vấn đề về sức khỏe như đau lưng và cổ hoặc các vấn đề cột sống như kyphosis, cũng như gây ra tình trạng bất ổn về tâm lý và lòng tự trọng thấp. Vì vậy, để giảm vú của bạn và ở lại với tất cả mọi thứ trên đầu trang, bạn nên:
1. Massage và sử dụng kem cho độ cứng
Xoa bóp ngực bằng cách sử dụng kem dưỡng ẩm dựa trên nguyên tắc hoạt động gây căng thẳng, chẳng hạn như căng thẳng hoặc DMAE, ủng hộ sự hỗ trợ của ngực và giúp kích thích sản xuất collagen. Ví dụ, một số ví dụ về các loại kem tốt để sử dụng có thể là Skin Plus Fluid Tenson, Dermatus hoặc Aquatic Day.
2. Mặc áo ngực thể thao hoặc thể thao
Mặc một bộ môn thể thao hoặc áo ngực giảm giúp cho việc giảm kích thước vú, đồng thời giúp đỡ vú tốt hơn, mang lại sự thoải mái và tránh các biến chứng có thể liên quan đến trọng lượng vú, chẳng hạn như đau lưng hoặc cột, ví dụ. Ngoài ra, loại áo ngực này cũng làm phẳng bàn chân, làm giảm khối lượng và chuyển động của vú, do đó giúp giữ cho vú tại chỗ.
Hầu hết phụ nữ có bộ ngực lớn không mặc cỡ áo ngực và mô hình phù hợp và mặc áo ngực sai dẫn đến tư thế lưng và vai áp lực kém, và thậm chí có thể làm cho ngực to hơn, chảy xệ và chảy xệ. Vì vậy, điều quan trọng là phải làm theo các mẹo sau đây khi mua áo ngực:
- Kích thước cốc phải phù hợp bởi vì một cốc nhỏ tạo ra hiệu ứng ngực đôi, trong khi một cốc lớn không hỗ trợ đầy đủ vú;
- Vành của áo ngực luôn luôn ở ngay dưới ngực, và nên được đặt giữa vú và xương sườn để nó hỗ trợ mà không bị tổn thương;
- Các vòng nên rộng để chúng có thể hỗ trợ ngực tốt mà không gây thương tích hoặc gây áp lực quá mức.
Trong thời gian mang thai, điều quan trọng là áo ngực đi kèm với những thay đổi của cơ thể, đặc biệt là sự tăng trưởng dần dần và tự nhiên của ngực, vì vậy bạn nên cập nhật kích cỡ áo ngực của bạn trong khoảng thời gian từ 2 đến 3 tháng mang thai, sau đó 5 và 6 tháng và cuối cùng là từ 8 đến 9 tháng, ở đó cần phải chọn bras cho con bú.
3. Giữ cân nặng dưới sự kiểm soát và tập thể dục
Giữ trọng lượng dưới sự kiểm soát là một điểm quan trọng bởi vì khi có sự gia tăng trọng lượng cũng có sự gia tăng kích thước vú.
Ngoài ra, thực hành thể hình và các bài tập khác đòi hỏi việc sử dụng các thanh và trọng lượng cũng giúp nâng và làm cho ngực săn chắc hơn. Một số bài tập này có thể là:
- Supino : Bài tập này có thể được thực hiện trên máy hoặc sử dụng các thanh và tạ. Để làm điều này, chỉ cần nằm trên bụng của bạn và đẩy thanh về phía trần nhà, để làm việc trên các cơ có trách nhiệm hỗ trợ vú;
- Các lỗ hở bên và các chuyến bay : các bài tập này có thể được thực hiện trong máy móc hoặc với các thanh và trọng lượng, và nói chung chúng bao gồm việc mở và đóng cánh tay, do đó tăng cường vùng trapeze và ngực;
- Nhảy dây : Đây là một bài tập rất hoàn chỉnh, ngoài việc giúp đốt cháy chất béo, cũng giúp tăng cường ngực và làm việc tư thế.
Để không làm hại tư thế và lưng, người ta chỉ nên thực hiện những bài tập này sau khi nói chuyện với người hướng dẫn hoặc huấn luyện viên cá nhân, để ông có thể chỉ ra các bài tập tốt nhất cho từng trường hợp.
Khi phẫu thuật giảm là cần thiết
Phẫu thuật để giảm kích thước và thể tích vú, được gọi là giảm vú, được khuyến cáo ở phụ nữ bị đau liên tục ở lưng và cổ hoặc với thân bị cong do trọng lượng của ngực.
Tìm hiểu thêm về cách giảm vú được thực hiện bằng phẫu thuật.
