Trầm cảm sau sinh là một tình huống gây ra những cảm giác trầm cảm nảy sinh, chẳng hạn như buồn bã, không sẵn sàng hoặc mệt mỏi quá mức, ngay sau khi trở về từ kỳ nghỉ hoặc ngay khi bạn bắt đầu công việc liên quan đến công việc hoặc trường học .
Do đó, loại triệu chứng này thường xảy ra hơn ở những người không còn hài lòng với công việc của họ nữa, điều này khiến cho khó có thể thích ứng với cuối kỳ nghỉ.
Trong khi hầu hết mọi người có thể cảm thấy một chút buồn bã vào cuối kỳ nghỉ của họ, điều này không có nghĩa là họ bị trầm cảm, vì trường hợp trầm cảm nặng hơn, ảnh hưởng đến năng suất và thậm chí cả ý chí sống.
Triệu chứng chính
Một số triệu chứng trầm cảm sau sinh có thể là:
- Đau cơ;
- Nhức đầu;
- Mất ngủ;
- Mệt mỏi;
- Không khuyến khích;
- Anguish;
- Lo âu;
- Tội lỗi;
- Tức giận.
Những triệu chứng này có thể xảy ra trong hai tuần đầu tiên của công việc, mà không có biểu hiện trầm cảm, vì cá nhân cần phải điều chỉnh lại thói quen của nhiệm vụ và mối quan tâm.
Cách tốt nhất để tránh trầm cảm sau kỳ nghỉ là dành ít nhất 3 kỳ nghỉ trong năm và trở về sau vài ngày trước khi kết thúc kỳ nghỉ, chẳng hạn.
Làm thế nào để điều trị trầm cảm
Việc điều trị trầm cảm sau sinh có thể được thực hiện với các biện pháp hành vi như tư duy tích cực và phấn đấu để đạt được kết quả tốt hơn. Dưới đây là một số mẹo tự nhiên để chống trầm cảm, ngay cả sau những ngày nghỉ lễ.
Thông thường, trầm cảm sau sinh kéo dài khoảng 1 tháng và do đó không yêu cầu điều trị lâm sàng, tuy nhiên, nếu các triệu chứng trở nên dai dẳng, một bác sĩ tâm thần bắt đầu điều trị bằng thuốc chống trầm cảm như Meclobemide hoặc Citalopram, và các buổi trị liệu tâm lý .
Lợi ích của việc đi nghỉ thường xuyên
Đi nghỉ ngơi cải thiện sức khỏe vì thời gian nghỉ ngơi liên tục tránh thói quen hàng ngày giảm phản ánh sự căng thẳng trong hiệu quả kỹ thuật cao hơn và chất lượng cuộc sống tốt hơn trở lại làm việc đặc biệt ở những người bị:
- vấn đề về tim mạch
- tăng huyết áp động mạch
- cholesterol cao
- bệnh suyễn
- lo lắng
- trầm cảm
- hội chứng bỏng
- viêm đại tràng thần kinh
- trong số các bệnh khác liên quan đến căng thẳng cảm xúc.
Mặc dù đây là một thời gian tuyệt vời để nghỉ ngơi và làm mới sức mạnh, trở về từ những ngày nghỉ có thể là một giai đoạn quan trọng vì tái nhập vào lịch trình và đáp ứng lịch trình. Để ngăn chặn tình trạng bất ổn này, ngày cuối cùng của kỳ nghỉ nên được sử dụng để điều chỉnh đồng hồ sinh học.
