Một cách tuyệt vời để chống lại sự lo lắng căng thẳng là tận dụng các đặc tính nhẹ nhàng có trong thảo dược và một số thực phẩm nhất định vì tiêu thụ thường xuyên giúp kiểm soát mức độ căng thẳng, thư giãn cơ thể và tránh các vấn đề về tập trung, mất ngủ hoặc trầm cảm. .
Các thuốc anxiolytics tự nhiên thường được sử dụng nhất là các loại trà, như valerian, passiflora hoặc hoa cúc, các loại thực phẩm giàu tryptophan như pho mát và chuối, và các loại thuốc vi lượng đồng căn hoặc thảo dược có thể được sử dụng với chỉ định của bác sĩ hoặc dược sĩ.
Dưới đây là các tùy chọn tự nhiên để chống lại căng thẳng và lo âu.
1. Lấy các loại trà nhẹ nhàng
Trà an toàn nên được uống tối đa 3 lần một ngày và một số ví dụ là:
1. Chamomile : Nó có tác dụng làm dịu, được chỉ định trong trường hợp lo lắng, căng thẳng hoặc khó ngủ. Trà hoa cúc nên được thực hiện với 2-3 muỗng cà phê hoa khô trong một cốc nước sôi.
2. Passiflora : Nó có tính chất thư giãn, chống trầm cảm và gây ngủ, được chỉ định cho sự lo lắng, căng thẳng, trầm cảm và mất ngủ. Trà Passiflora nên được pha với 15 gram lá hoặc ½ muỗng cà phê của hoa quả chanh.
3. táo tàu : Giúp giảm bớt sự lo lắng do hành động nhẹ nhàng của nó. Táo bón trà nên được thực hiện với 1 muỗng canh lá trong một cốc nước sôi.
4. Valerian : Nó có tác dụng làm dịu và buồn ngủ và được chỉ định trong trường hợp lo lắng và căng thẳng. Trà Valerian nên được thực hiện với 1 thìa cà phê củ băm nhỏ trong một cốc nước sôi.
5. Lemon balm : Nó có tính chất nhẹ nhàng giúp giảm lo lắng, căng thẳng và kích động, và có thể được sử dụng bởi phụ nữ mang thai. Trà chanh nên được làm bằng 3 muỗng canh trong một cốc nước sôi.
6. Hops : Do hành động nhẹ nhàng và buồn ngủ của nó, nó có thể được sử dụng trong trường hợp lo lắng, bồn chồn và rối loạn giấc ngủ. Trà hoa bia nên được thực hiện với 1 muỗng cà phê thảo mộc trong một cốc nước sôi.
7. Châu Á Sparkle hoặc Gotu Kola : Nó có hành động bình tĩnh, được sử dụng nhiều trong trường hợp căng thẳng và lo âu. Trà lấp lánh châu Á nên được thực hiện với 1 muỗng canh thảo dược trong một cốc nước sôi.
Mặc dù chúng là tự nhiên, mỗi cây thuốc có chống chỉ định phải được đánh giá trước khi sử dụng. Do đó, phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh và bệnh nhân có vấn đề về tim mạch nên được hướng dẫn chuyên môn trước khi uống trà.
2. Chuyển sang các biện pháp tự nhiên để bình tĩnh
Thuốc tự nhiên để bình tĩnh lại bao gồm viên nang thảo dược như Hypericum, Valerian và Passiflora, ví dụ, hoặc các loại thuốc vi lượng đồng căn như Homeopax, Nervomed và Almeida Prado 35, giúp giảm lo âu, giảm căng thẳng và mất ngủ.
Các loại thuốc tự nhiên có thể được mua ở bất kỳ hiệu thuốc thông thường hoặc hấp dẫn nào, nhưng phải được ăn vào để tôn trọng chống chỉ định của việc chèn gói và theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà sản xuất.
3. Đầu tư vào thực phẩm giúp bình tĩnh
Một thực phẩm giàu thực phẩm tryptophan là một cách tuyệt vời để bổ sung điều trị mất ngủ và giảm căng thẳng, bởi vì tryptophan là một chất giúp sản xuất serotonin, một loại hormon có trách nhiệm làm tăng cảm giác hạnh phúc.
Vì vậy, một số loại thực phẩm giúp bình tĩnh lại là anh đào, yến mạch, ngô, gạo, pho mát, các loại hạt, chuối, dâu tây, khoai lang, sữa ấm và các loại hạt Brazil.
