LỢI ÍCH CỦA CÀ RỐT - CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG VÀ DINH DƯỠNG
Chủ YếU / chế độ ăn uống và dinh dưỡng / 2018

Cà rốt chiến đấu nếp nhăn và slims




Cà rốt là một gốc rễ rất quan trọng trong thực phẩm vì nó mang lại những lợi ích sức khỏe sau đây:

  1. Cải thiện tiêu hóa và chống táo bón bằng cách giàu chất xơ;
  2. Ngăn chặn lão hóa sớm bằng cách giàu vitamin A và chất chống oxy hóa;
  3. Giữ cho da tan lâu hơn, bởi vì nó chứa beta-carotene, kích thích sự sản xuất màu nâu trong da;
  4. Giúp giảm cân vì nó chứa ít calo;
  5. Tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách giàu chất chống oxy hóa;
  6. Bảo vệ tầm nhìn bằng cách chứa vitamin A;
  7. Ngăn ngừa ung thư phổi do chất chống oxy hóa.

Để có được những lợi ích này, bạn nên tiêu thụ ít nhất 1 củ cà rốt mỗi ngày, tốt nhất là sống vì một số chất dinh dưỡng của nó bị mất trong quá trình nấu.

Thông tin dinh dưỡng và cách sử dụng

Bảng sau đây cho thấy thành phần dinh dưỡng trong 100 g cà rốt sống và nấu chín.

Số tiền trong 100 g thức ănCà rốt sốngCà rốt nấu chín
Năng lượng50 kcal32, 5 kcal
Carbohydrates10, 7 g6, 4 g
Protein1, 2 g0, 6 g
Chất béo0, 3 g0, 5 g
Sợi3, 2 g2, 6 g
Canxi56 mg26 mg
Vitamin A1100 mcg900 mcg
Vitamin B160 mcg35 mcg
Kali315 mg176 mg

Cà rốt có thể ăn sống trong xà lách hoặc nước trái cây, hoặc nấu chín, và có thể được thêm vào trong hầm thịt hoặc cá, súp, souffles và bánh ngọt.

Công thức bánh cà rốt

Thành phần

  • 1/2 chén dầu
  • 3 củ cà rốt vừa
  • 4 quả trứng
  • 2 chén trà đường
  • 1 và 1/2 chén bột mì trắng
  • 1 chén bột mì nguyên hạt
  • 1 muỗng canh bột nở

Phương thức chuẩn bị

Đánh tan cà rốt, trứng và dầu trong máy xay, sau đó thêm đường và để cho nó đập thêm 5 phút nữa. Chuyển hỗn hợp vào thùng chứa và thêm bột, trộn tất cả mọi thứ với sự giúp đỡ của máy trộn. Thêm men và đánh nhiều hơn hoặc trộn với thìa. Nướng trong lò nướng ở nhiệt độ 180 ° C trong 40 phút.

Đây là cách làm cho nước ép cà rốt giảm cân một cách lành mạnh.

Tags:  bệnh đường hô hấp trào ngược phúc lợi 





Đề XuấT








Editor Choice
N những những hiệnnn những những hiện hiện những hiệnnn những những những những hiện những nhữngn những hiện những những những những những hiện những những những hiện hiện những những hiện hiện những những những những những những những những hiện hiện những hiện những lớn nhữngn những những hiện hiện những nhữngn những hiện hiện những những những hiện những những hiện những những những những
N những những hiệnnn những những hiện hiện những hiệnnn những những những những hiện những nhữngn những hiện những những những những những hiện những những những hiện hiện những những hiện hiện những những những những những những những những hiện hiện những hiện những lớn nhữngn những những hiện hiện những nhữngn những hiện hiện những những những hiện những những hiện những những những những
Cà rốt là một gốc rễ rất quan trọng trong thực phẩm vì nó mang lại những lợi ích sức khỏe sau đây: Cải thiện tiêu hóa và chống táo bón bằng cách giàu chất xơ; Ngăn chặn lão hóa sớm bằng cách giàu vitamin A và chất chống oxy hóa; Giữ cho da tan lâu hơn, bởi vì nó chứa beta-carotene, kích thích sự sản xuất màu nâu trong da; Giúp giảm cân vì nó chứa ít calo; Tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách giàu chất chống oxy hóa; Bảo vệ tầm nhìn bằng cách chứa vitamin A; Ngăn ngừa ung thư phổi do chất chống oxy hóa. Để có được những lợi ích này, bạn nên tiêu thụ ít nhất 1 củ cà rốt mỗi ngày, tốt nhất là s