Chế độ ăn uống kém gây đau đầu vì các chất trong thực phẩm công nghiệp hóa như pizza, chất làm ngọt có trong thức uống nhẹ chẳng hạn, đồ uống có cồn và chất kích thích như cà phê, làm say thân thể. Ngoài ra, các loại thức ăn cay và cay cũng làm tăng đau đầu vì chúng làm tăng áp lực.
Tuy nhiên, khi loại bỏ những loại thực phẩm gây nhức đầu là không đủ và đau đầu là không đổi và kéo dài hơn 3 ngày, các bác sĩ đa khoa nên được tư vấn để xác định nguyên nhân gây đau đầu và điều trị tốt nhất để làm. Tìm hiểu thêm tại: Đau đầu không đổi.
Ăn gì để tránh đau đầu
Để tránh đau đầu, điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống lành mạnh giàu rau quả hữu cơ vì chúng không có thuốc trừ sâu làm nhiễm độc cơ thể. Các loại thực phẩm chính giúp ngăn ngừa khởi phát đau đầu có thể là:
- Trái cây có múi như cam, dâu tây hoặc kiwi - có vitamin C tạo điều kiện tuần hoàn máu và giảm áp lực lên đầu;
- Lemon balm hoặc trà hoa cúc - giúp thư giãn não và giảm nguy cơ bị đau đầu;
- Cá hồi, cá ngừ, cá mòi, hạt chia - vì chúng giàu omega 3 làm giảm độ nhớt của máu bằng cách tạo điều kiện tuần hoàn máu trong não.
Để tránh bị đau đầu, bạn nên ăn các loại thực phẩm này mỗi ngày, ví dụ như trái cây họ cam quýt cho bữa sáng, cá hồi vào bữa trưa và uống từ 2 đến 3 tách trà hoa cúc mỗi ngày. Xem thêm ví dụ về những gì để ăn và những gì cần tránh trong: Thực phẩm để điều trị đau đầu.
