Thực phẩm giàu nước để chống mất nước

Các loại thực phẩm giàu nước như củ cải hoặc dưa hấu chẳng hạn, giúp làm giảm bớt cơ thể và điều chỉnh huyết áp cao vì chúng là thuốc lợi tiểu, chúng làm giảm sự thèm ăn vì chúng có các chất giữ cho dạ dày có mùi lâu hơn và vẫn làm giảm táo bón bởi vì chúng tạo thuận lợi cho việc loại bỏ phân.

Thực phẩm giàu nước có thể được sử dụng trong các bữa ăn chính trong món salad, súp hoặc nước trái cây, ví dụ.

Danh sách các loại thực phẩm giàu nước

Thực phẩm giàu nước là những người có trong thành phần của họ hơn 70g nước và một số ví dụ có thể là:

Thực phẩm giàu nước cũng có ít calo và là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân và giải độc cơ thể.

Thực phẩm giàu nước và khoáng chất

Thực phẩm giàu nước và khoáng chất, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt và hải sản, giúp ngăn ngừa chuột rút và mệt mỏi về thể chất hoặc tinh thần.

Các khoáng chất chính trong cơ thể là natri, magiê, phốt pho, canxi, clo, kali, sắt và i-ốt. Đó là những ví dụ tốt về thực phẩm giàu nước và khoáng chất:

• Nước dừa;
• Rau, chẳng hạn như rau bina;
• Trái cây như cam và quýt;
• Cá và hải sản.

Thực phẩm giàu nước và khoáng chất thường có ít calo và rất bổ dưỡng, làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt để bổ sung chế độ ăn uống của những người muốn giảm cân một cách lành mạnh.

Thực phẩm giàu chất xơ và nước

Thực phẩm giàu nước và chất xơ là rau, trái cây và rau quả đóng góp chủ yếu vào chức năng chính xác của ruột và phòng ngừa bệnh tim, tiểu đường và một số bệnh ung thư.

Một số ví dụ về thực phẩm giàu chất xơ và nước có thể là lê, các loại trái cây họ cam quýt như dâu tây và chanh, táo, cải bắp, cải xoong và cà tím chẳng hạn.

Tìm hiểu thêm về thực phẩm giàu chất xơ trong: Thực phẩm giàu chất xơ.