Chế độ ăn uống chất lỏng là một chế độ ăn uống trong đó chỉ có chất lỏng như nước, trà, nước trái cây không đường, súp và vitamin được cho phép. Đây là loại chế độ ăn uống nên được giữ trong tối đa là 5 ngày, do đó thiếu dinh dưỡng không xảy ra và do đó sự trao đổi chất không chậm lại, có thể dẫn đến sự gia tăng tích tụ chất béo.
Lượng chất lỏng giàu vitamin và khoáng chất giúp giải độc cơ thể, khử trùng cơ thể và cải thiện chức năng của ruột, giúp giảm cân.
Có một số phiên bản của chế độ ăn uống cai nghiện ròng, có thể kéo dài từ 2 ngày đến một tuần, nhưng chỉ trong 2 ngày bạn đã có thể có kết quả của một hoạt động tốt hơn của ruột và loại bỏ độc tố.
Menu chế độ ăn uống Detox
Trình đơn của chế độ ăn uống chất lỏng có thể rất đa dạng, tuy nhiên, nó sau một ví dụ về chế độ ăn uống chất độc detox để làm trong hai ngày.
| Bữa ăn | Ngày 1 | Ngày 2 |
| Bữa sáng | 200 ml nước ép 1 quả cam + 1/2 quả táo + 1 lá bắp cải + 1 muỗng canh hạt lanh | 200 ml nước dưa hấu + 1/2 lê + 1 lá bắp cải + 1 thìa cà phê gừng |
| Bữa ăn nhẹ buổi sáng | 200 ml nước ép dứa + 1 thìa canh chia | 200 ml nước dừa + 1 lát đu đủ với hạt bí đỏ |
| Bữa trưa / bữa tối | 4 muỗng súp khoai tây, cà rốt, bông cải xanh, súp lơ và rau bina | 4 muỗng canh bí ngô, hạt dền, chuchu, cà rốt và cải xoăn |
| Bữa ăn nhẹ buổi chiều | 200 ml nước ép dâu tây và nho + 1 lá cải bắp | 200 ml nước ép ổi + 1 củ cà rốt + 1 lát dưa 1 muỗng canh hạt lanh |
Trước khi bắt đầu chế độ ăn uống, điều quan trọng là phải tư vấn cho chuyên gia y tế, chẳng hạn như chuyên gia dinh dưỡng, để chế độ ăn uống không có hại cho sức khỏe.
Đây là cách làm súp cai nghiện với các thành phần tốt nhất:
Khi không làm The Detox Diet
Những người mắc bệnh như tiểu đường, tăng huyết áp, suy thận hoặc đang điều trị ung thư không nên thực hiện chế độ ăn này vì nó có hàm lượng calori thấp và thiếu chất dinh dưỡng có thể làm nặng thêm bệnh. Ngoài ra, những người dùng chế độ ăn uống giải độc chất lỏng và những người có dấu hiệu yếu đuối như chóng mặt, huyết áp thấp hoặc mờ mắt sẽ tiếp tục ăn uống bình thường.
Điều quan trọng cần nhớ là các loại nước giải độc có thể được dùng trong chế độ ăn bình thường vì lợi ích của chúng đối với cơ thể sẽ được duy trì. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng detox không nên được sử dụng như một cách độc quyền để giảm cân, vì nó không mang lại kết quả lâu dài trong dài hạn. Vì vậy, lý tưởng là thực phẩm cai nghiện, chẳng hạn như trái cây và rau quả, là một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của người dân, không hạn chế các loại thực phẩm khác cần thiết cho hoạt động của cơ thể, chẳng hạn như thịt và carbohydrate.
Nếu bạn muốn giảm cân, hãy xem thêm:
- Làm thế nào để thêm chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn để giảm cân
Nước giải độc
