Tăng tiêu thụ thực phẩm giàu omega-3, cũng như tiêu thụ omega-3 trong viên nang, rất hữu ích trong việc ngăn ngừa và chống trầm cảm và lo lắng vì nó cải thiện kiểm soát tâm trạng và tâm trạng, do đó làm giảm các triệu chứng trầm cảm, rối loạn giấc ngủ và thiếu ham muốn tình dục là triệu chứng thường gặp ở những người bị trầm cảm.
Omega-3 có thể có hiệu quả như thuốc chống trầm cảm, và là một chiến lược tự nhiên tuyệt vời để chống lại sự lo âu và trầm cảm. Tuy nhiên, nếu bác sĩ của bạn đã khuyên dùng thuốc chống trầm cảm, bạn không nên ngừng dùng những loại thuốc này mà bạn không biết, nhưng đầu tư vào chế độ ăn giàu omega 3 tiêu thụ nhiều cá, động vật giáp xác và rong biển có thể là một điều trị tự nhiên tốt để bổ sung điều trị được bác sĩ chỉ định. Xem thêm các ví dụ về thực phẩm Omega 3.
Omega 3 rất quan trọng đối với chức năng não tốt vì khoảng 35% hàm lượng lipit của não là các axit béo đa không bão hòa mà cơ thể không thể sản xuất được và tiêu thụ của nó là quan trọng.
Vì vậy, điều quan trọng là phải đầu tư vào việc tiêu thụ các loại thực phẩm có chất béo tốt như omega 3, 6 và 9 vì chúng có đặc tính kháng viêm và góp phần tạo ra sự lưu động và hoạt động của não. Ngoài ra, axit béo omega 3 cũng làm tăng sự dẫn truyền thần kinh serotonin, một loại hormon liên quan đến tâm trạng tốt.
Omega 3 trong trầm cảm sau sinh
Tiêu thụ hàng ngày các loại thực phẩm giàu omega-3, đặc biệt là trong ba tháng cuối của thai kỳ, hỗ trợ phát triển não của thai nhi, nhưng nếu một phụ nữ tiếp tục ăn những thực phẩm này sau khi sinh, cô sẽ có ít nguy cơ phát triển trầm cảm sau sinh.
Ở phụ nữ đã được chẩn đoán bị trầm cảm sau sinh, bác sĩ có thể đề nghị ngoài việc điều trị thuốc chống trầm cảm thông thường sử dụng một chất bổ sung omega 3. Bổ sung này không gây hại và thậm chí có thể được sử dụng bởi những phụ nữ đang cho con bú nhưng không nên sử dụng bởi phụ nữ bị dị ứng với cá hoặc hải sản.
Cách bổ sung Omega 3
Chế độ sử dụng chất bổ sung omega 3 nên được bác sĩ chỉ định, nhưng một số nghiên cứu cho thấy lượng tiêu thụ hàng ngày là 1g mỗi ngày. Kiểm tra việc chèn một trong các chất bổ sung này trong Lavitan.
.jpg)
