Hương liệu là một trong những cách tự nhiên hiệu quả nhất để giảm căng thẳng và lo lắng, ngay cả ở những người bị rối loạn lo âu. Tuy nhiên, hương liệu cũng có thể được sử dụng trên cơ sở hàng ngày trước các tình huống căng thẳng hơn, chẳng hạn như thử nghiệm, thực hiện cuộc phỏng vấn xin việc hoặc phát biểu quan trọng.
Ngay cả trong trường hợp nghiêm trọng nhất, nơi lo lắng thường phát sinh không có lý do rõ ràng, ngoài liệu pháp hương liệu cũng cần thiết để tham khảo ý kiến một nhà tâm lý học để xác định vấn đề và bắt đầu điều trị thích hợp cần thiết. Xem cách điều trị với các nhà tâm lý học được thực hiện.
Cách sử dụng tinh dầu
Cách tốt nhất để sử dụng tinh dầu là hít phải, bởi vì theo cách này, các phân tử của dầu có thể đến não nhanh chóng, gây ra những thay đổi nhanh chóng trong cảm xúc. Để hít phải đúng cách, bạn nên hít trực tiếp tinh dầu từ chai.
Sau đó, bạn nên mở nắp, đẩy chai gần mũi và hít sâu, sau đó giữ không khí bên trong phổi trong 2 đến 3 giây và sau đó nhả ra không khí một lần nữa. Ban đầu, nên hít phải 3 lần mỗi ngày, nhưng theo thời gian, nên hít vào 5 hoặc 7 lần hít.
Lý tưởng là luôn sử dụng các loại tinh dầu sinh học vì chúng ít có khả năng chứa chất độc hoặc bất kỳ loại chất gây ô nhiễm nào khác.
5 tinh dầu tốt nhất cho lo âu
Các loại tinh dầu có thể được sử dụng trong một hương liệu, trực tiếp trên da, ví dụ, trong massage hoặc ở dạng viên nén.
1. Hoa oải hương
Đây có lẽ là loại tinh dầu được biết đến và sử dụng tốt nhất để điều trị chứng lo âu. Điều này là do một số nghiên cứu đã xác định rằng tinh dầu hoa oải hương có thể làm giảm nồng độ cortisol, một loại hormone chịu trách nhiệm cho cảm giác căng thẳng.
Ngoài ra, nó còn có tác dụng bảo vệ hệ thống tim mạch và giúp phục hồi hòa bình bên trong, giảm sự khó chịu, các cơn hoảng loạn và bồn chồn.
2. Bergamot
Bergamot là một phần của họ cam quýt và do đó có một hương thơm làm sống lại làm giảm huyết áp và nhịp tim, cân bằng hoạt động thần kinh và giảm căng thẳng. Trong một số nghiên cứu, bergamot đã được chứng minh là có khả năng làm giảm lượng glucocorticoids trong cơ thể, kích thích tố có trách nhiệm tăng sự lo lắng và căng thẳng.
3. Nardo
Tinh dầu của Nardo, được biết đến với tên khoa học là Nardostachys jatamansi, có những đặc tính thư giãn, chống lo âu và chống trầm cảm tuyệt vời giúp giảm bớt những trường hợp lo lắng dai dẳng và những thay đổi cảm xúc thường xuyên. Nó là một loại dầu giúp giải phóng những nguyên nhân sâu sắc hơn của sự lo âu và tạo ra một cảm giác bình an nội tâm.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue là một loại cây có mùi thơm hồi sinh, ngoài việc làm dịu và cải thiện tâm trạng, kích thích cảm giác can đảm và lạc quan. Tinh dầu này, khi được sử dụng thường cũng làm giảm tác dụng của cortisol lên cơ thể.
5. Patchouli
Patchouli là tinh dầu lý tưởng cho những người bị làm việc quá sức và lo âu mãn tính vì nó có tác dụng làm dịu, chống lo lắng và chống trầm cảm.
.png)
