Điều trị béo phì ở trẻ em hoặc thanh thiếu niên chủ yếu bao gồm ăn uống lành mạnh hơn và thực hành một số hoạt động thể chất hàng ngày để có một số lượng calo ít hơn được lưu trữ, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình giảm cân.
Tuy nhiên, ngay cả khi trẻ không giảm cân với những thay đổi này trong chế độ ăn uống và hoạt động thể chất, điều quan trọng là phải kiểm tra xem có các nguyên nhân khác liên quan, chẳng hạn như các vấn đề trong sản xuất hormone chẳng hạn. Nếu sau 6 tháng điều trị mà trẻ vẫn tiếp tục tăng cân hoặc có nguy cơ bị biến chứng cao như tiểu đường, bác sĩ có thể chỉ định một số loại thuốc giúp trẻ giảm cân.
Tất cả các hình thức điều trị này đều quan trọng và phải được đánh giá bởi bác sĩ nhi khoa và chuyên gia dinh dưỡng, trong từng trường hợp, để tránh xuất hiện các biến chứng sức khỏe như tiểu đường, cao huyết áp và thậm chí là đau tim hoặc đột quỵ.
Ăn gì để giảm cân
Đây là bước quan trọng nhất để giảm lượng calo trong cơ thể và nhằm mục đích giúp trẻ em hoặc thanh thiếu niên ăn uống lành mạnh hơn. Một số bước cần thiết là:
- Không dành hơn 3 giờ mà không ăn bất kỳ thực phẩm lành mạnh nào, nhưng với số lượng nhỏ;
- Ăn trái cây và rau ít nhất 5 lần một ngày, có nghĩa là ăn những thực phẩm này trong hầu hết các bữa ăn trong ngày;
- Uống khoảng 1 lít nước mỗi ngày, và không uống trà với đường, nước hoa quả hoặc soda;
- Ăn các bữa ăn chính thành các món nhỏ hơn, để giảm lượng thức ăn;
- Không xem tivi hoặc chơi trò chơi điện tử trong khi ăn để tập trung chú ý vào thức ăn.
Ngoài ra, điều quan trọng là tránh để thức ăn có hàm lượng calo cao ở nhà, chẳng hạn như bánh ngọt, bánh quy, bỏng ngô ngọt, có quá nhiều muối hoặc với thịt xông khói, kẹo, sô cô la và nước ngọt hoặc nước trái cây đóng gói.
Làm thế nào để giao dịch công nghiệp hóa để lấy thực phẩm lành mạnh
Một trong những khó khăn lớn nhất đối với cha mẹ là chuyển từ tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn như bánh quy, bánh mì kẹp thịt, kem, sôcôla và thức ăn nhanh sang thực phẩm tự nhiên và lành mạnh hơn, chẳng hạn như trái cây, rau, bánh mì nguyên cám và pho mát.
Để quá trình này thành công, cha mẹ phải đủ kiên nhẫn để đưa thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn của con mình. Ban đầu, trẻ nên được yêu cầu để ít nhất món salad trên đĩa cho bữa trưa hoặc ít nhất là cố gắng cho trái cây vào miệng, chẳng hạn như không tính phí trẻ ăn hết thức ăn được đưa ra.
Quá trình chậm chạp này rất quan trọng vì ăn uống lành mạnh phải là sự lựa chọn của trẻ, không phải là lý do để trẻ gây gổ với cha mẹ. Nếu việc ăn trái cây luôn kèm theo tiếng khóc và lời hứa trừng phạt hoặc bị ốm, hình ảnh của món salad sẽ luôn gắn liền với những khoảng thời gian tồi tệ trong cuộc đời của trẻ, và trẻ sẽ tự động từ chối loại thức ăn này. Dưới đây là một số lời khuyên về cách làm cho con bạn ăn.
Ví dụ về những gì đứa trẻ có thể ăn
Dưới đây là một số lời khuyên về những loại thực phẩm nên ăn trong mỗi bữa ăn:
- Bữa sáng - ăn bánh mì thay vì ngũ cốc sô cô la, vì dễ kiểm soát lượng hơn và dùng sữa tách béo, vì nó có ít chất béo hơn.
- Bữa trưa và bữa tối - luôn ăn rau và ưu tiên thực phẩm toàn phần, chẳng hạn như gạo lứt, vì nó giúp giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Thịt nên được nấu với ít mỡ hoặc nướng, và lựa chọn tốt nhất là cá hoặc gà.
Đối với bữa ăn nhẹ, điều quan trọng là phải có sẵn các loại thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như sữa tách béo, sữa chua tự nhiên, không đường, trái cây còn nguyên vỏ, bánh mì với hạt hoặc bánh mì nướng, vì sẽ dễ dàng hơn để có một bữa ăn lành mạnh khi có thực phẩm lành mạnh.
Đi học bằng gì
Ăn vặt ở trường thường là một thách thức đối với các bậc cha mẹ, vì đó là thời điểm con cái họ tiếp xúc với thói quen ăn uống của các gia đình khác, không phải lúc nào cũng tốt như mong muốn.
Tuy nhiên, trò chuyện với trẻ và giải thích tầm quan trọng của từng loại thực phẩm được đặt trong hộp cơm trưa của chúng là một chiến lược có thể được sử dụng để chúng hiểu nhu cầu ăn trái cây, sữa chua, bánh quy ngũ cốc và bánh mì tốt cho sức khỏe.
Xem video dưới đây và xem 7 mẹo ăn vặt lành mạnh để cho vào hộp cơm trưa của con bạn:
Làm thế nào để đảm bảo hoạt động thể chất ở trẻ
Ví dụ, đăng ký cho trẻ em hoặc thanh thiếu niên tham gia các lớp học như karate, bóng đá, jiu-jitsu, bơi lội hoặc múa ba lê, là rất quan trọng để đốt cháy chất béo tích tụ và cải thiện sự phát triển của trẻ, tạo ra những thói quen tốt cũng phải được duy trì khi trưởng thành.
Nếu trẻ hoặc thanh thiếu niên không thích bất kỳ hoạt động nào, bạn có thể thử tập thể dục với trẻ như đi xe đạp, chơi bóng hoặc thậm chí là đi bộ, để trẻ bắt đầu thích vận động và sau đó sẽ dễ dàng tham gia một trận bóng hơn. trường học chẳng hạn.
Khám phá các ví dụ khác về các bài tập tốt nhất để thực hành trong thời thơ ấu.
Khi nào sử dụng thuốc giảm cân
Thuốc giảm cân thường chỉ được sử dụng sau 18 tuổi, tuy nhiên, một số bác sĩ có thể khuyên sử dụng thuốc sau 12 tuổi, đặc biệt khi điều trị bằng thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên không có tác dụng.
Loại phương pháp khắc phục này giúp cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn, giảm cảm giác thèm ăn hoặc giảm hấp thụ chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất béo. Trong quá trình sử dụng, điều rất quan trọng là phải duy trì chế độ chăm sóc bằng thức ăn và tập thể dục.
Việc sử dụng các chất kích thích, chẳng hạn như hormone tuyến giáp, amphetamine, fenfluramine, dexfenfluramine hoặc ephedrine, hoàn toàn chống chỉ định cho trẻ em, vì chúng có thể gây ra sự phụ thuộc và các vấn đề về thể chất, chẳng hạn như khó thở và các vấn đề về tâm thần, chẳng hạn như ảo giác.
Điều trị béo phì ở trẻ em không dễ thực hiện được vì nó bao gồm thay đổi thói quen ăn uống của trẻ và cả gia đình, vì vậy điều rất quan trọng là phải cố gắng ngăn ngừa tình trạng thừa cân ở trẻ bằng cách khuyến khích trẻ ngay từ những năm đầu đời. ăn uống lành mạnh.
Trẻ có thể giảm bao nhiêu kg mỗi tháng
Thông thường không có ước tính trẻ có thể giảm bao nhiêu cân mỗi tháng, nhưng nhìn chung người ta khuyên trẻ chỉ nên duy trì cân nặng khi đang phát triển chiều cao, điều này theo thời gian khiến trẻ vượt ra khỏi phạm vi thừa cân hoặc béo phì và trở lại trọng lượng thích hợp.
Ngoài việc duy trì cân nặng như một chiến lược, trẻ em trên 5 tuổi và thanh thiếu niên, khi được bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng hướng dẫn, có thể giảm khoảng 1-2 kg mỗi tháng mà không ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường và sức khỏe của chúng.
Xem video sau và xem các mẹo khác có thể giúp con bạn giảm cân:
Thông tin này có hữu ích không?
có không
Ý kiến của bạn là quan trọng! Viết ở đây cách chúng tôi có thể cải thiện văn bản của mình:
Có câu hỏi nào không? Nhấn vào đây để được trả lời.
Email mà bạn muốn nhận trả lời:
Kiểm tra email xác nhận mà chúng tôi đã gửi cho bạn.
Tên của bạn:
Lý do đến thăm:
--- Chọn lý do của bạn --- Bệnh tật Sống tốt hơn Trợ giúp người khácTìm hiểu kiến thức
Bạn có phải là một chuyên gia y tế?
NoPhysicianThuốc dược phẩmNghệ sĩNhân viên dinh dưỡngBệnh lý sinh lý trị liệuBác sĩ dược liệuKhác
