Ví dụ, các loại thực phẩm chính giàu alanine là thực phẩm giàu protein như trứng hoặc thịt.
Alanina đang làm gì?
Alanine được sử dụng để ngăn ngừa bệnh tiểu đường vì nó giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Alanine cũng rất quan trọng để tăng cường khả năng miễn dịch.
Alanine và arginine là hai axit amin có liên quan đến hiệu suất thể thao được cải thiện bằng cách giảm sự mệt mỏi cơ bắp.
Bổ sung alanine có thể hữu ích trong việc thực hành hoạt động thể chất vì nó làm giảm mệt mỏi cơ bắp khiến vận động viên có thể làm việc chăm chỉ hơn và do đó cải thiện hiệu suất. Để thực hiện việc bổ sung này, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng, người sẽ chỉ ra số tiền thích hợp để thực hiện.
Danh sách các loại thực phẩm giàu Alanine
Các loại thực phẩm giàu alanine chính là trứng, thịt, cá, sữa và các sản phẩm từ sữa. Các loại thực phẩm khác cũng có alanine có thể là:
- Măng tây, khoai mì, khoai tây, cà rốt, cà tím, củ cải đường;
- Yến mạch, cacao, lúa mạch đen, lúa mạch;
- Dừa, bơ;
- Quả phỉ, quả óc chó, hạt điều, hạt ngựa, hạnh nhân, đậu phộng;
- Ngô, đậu, đậu Hà Lan.
Alanine tồn tại trong thực phẩm nhưng lượng thức ăn của nó bằng thức ăn là không cần thiết vì cơ thể có thể sản sinh ra axit amin này.
