Chế độ ăn 800 calo này là chế độ ăn ít calo có thể được sử dụng bởi những người thừa cân muốn giảm cân một cách lành mạnh. Trong chế độ ăn uống này, chỉ cần 800 calo mỗi ngày, được phân phối qua các bữa ăn khác nhau.
Nhưng để biết trọng lượng lý tưởng của bạn nên là gì và nếu 800 calo mỗi ngày là những gì bạn nên ăn để đạt được hình dạng tốt nhất, theo trọng lượng, chiều cao và hoạt động thể chất của bạn, hãy đưa dữ liệu của bạn vào máy tính này:
800 Calorie Diet Menu
Một ví dụ về một chế độ ăn uống 800 calo là:
| Bữa sáng | 200 ml sữa gầy hoặc 2 sữa chua skim + 1/2 bánh mì (20 g) |
| Collation | 1 quả (100 g) như táo, lê, đào, cam hoặc kiwi |
| Bữa trưa và bữa tối | (150 g) rau: cà rốt, mầm Brussels, củ cải đường và đậu xanh, cải, rau bina, cà tím, bắp cải, súp lơ, nấm hoặc 1 phần (100 g) khoai tây hoặc 1 phần ( 50 g) cơm hoặc mì ống hoặc 1 đĩa (150 g) salad hoặc 1 phần (100 g) cá nạc như cá tuyết, cá tuyết hoặc cá hoặc 1 phần (80 g) thịt nạc như gà tây, thịt gà hoặc thịt bê hoặc 1 quả trứng Món tráng miệng: 1 trái cây - 100 g táo, lê, kiwi, đào, cam hoặc 300 g dưa hấu, dưa hấu hoặc dâu tây |
| Snack | 100 ml sữa gầy hoặc sữa chua gầy |
Trong chế độ ăn 800 calo này, điều quan trọng là phải uống từ 1, 5 đến 2 lít nước mỗi ngày và chỉ sử dụng 1 muỗng canh (15 ml) dầu ô liu mỗi ngày để làm thức ăn. Ngoài ra, bạn có thể thay đổi các loại trái cây và rau quả, miễn là số lượng và lịch trình của chúng được duy trì.
Xem các mẹo chế độ ăn uống đơn giản khác để giảm cân:
