Chế độ ăn uống để kiểm soát tăng huyết áp

Trong chế độ ăn uống tăng huyết áp, điều quan trọng là tránh thêm muối trong quá trình chuẩn bị bữa ăn và tránh tiêu thụ các loại thực phẩm công nghiệp giàu natri, là chất có tác dụng làm tăng huyết áp. Ngoài ra, bạn nên tránh uống cà phê, trà xanh và các loại thực phẩm giàu chất béo như thịt đỏ, xúc xích, xúc xích và thịt xông khói.

Tăng huyết áp là tăng áp lực trong mạch máu, có thể dẫn đến các biến chứng như suy tim, mất thị lực, đột quỵ và suy thận, điều quan trọng là phải điều trị thích hợp bằng chế độ ăn uống và thuốc để ngăn ngừa những vấn đề này.

Ăn gì

Để kiểm soát tăng huyết áp, một chế độ ăn giàu trái cây, rau và thực phẩm, như hạt, gạo, bánh mì, bột mì và mì ống, và các loại ngũ cốc như yến mạch, đậu xanh và đậu nên được ăn.

Nó cũng quan trọng để tiêu thụ các loại thực phẩm ít chất béo, thích sữa gầy và các sản phẩm từ sữa và cá và thịt nạc. Ngoài ra, bạn nên đầu tư vào chất béo tốt, sử dụng dầu ô liu để chuẩn bị thức ăn và tiêu thụ nhiều trái cây và hạt giàu omega-3 hàng ngày, chẳng hạn như hạt lanh, hạt, quả hạch, quả hạch, đậu phộng và bơ.

Những điều cần tránh

Trong chế độ ăn uống để chống tăng huyết áp, người ta nên tránh thêm muối để chuẩn bị thức ăn, thay thế bằng các loại thảo mộc cung cấp hương vị cho thực phẩm, như tỏi, hành tây, rau mùi tây, hương thảo, rau oregano và húng quế.

Nó cũng quan trọng để tránh tiêu thụ các loại thực phẩm công nghiệp có hàm lượng muối cao như chất làm mềm thịt, nước thịt hoặc nước rau, nước tương, nước sốt Anh, súp bột, mì ăn liền và thịt chế biến như xúc xích, xúc xích, thịt xông khói và xúc xích . Xem các mẹo để giảm lượng muối ăn vào.

Ngoài muối, người ta nên tránh tiêu thụ các loại thực phẩm giàu caffeine như cà phê và trà xanh, đồ uống có cồn và các loại thực phẩm giàu chất béo như thịt đỏ, thức ăn chiên, pizza, phô mai đông lạnh và pho mát vàng như cheddar và dư thừa chất béo ủng hộ sự gia tăng trọng lượng và sự xuất hiện của xơ vữa động mạch, làm trầm trọng thêm chứng tăng huyết áp.

Trang chủ biện pháp tăng huyết áp

Ngoài chế độ ăn uống, một số loại thực phẩm có đặc tính giúp giảm huyết áp một cách tự nhiên, chẳng hạn như tỏi, chanh, gừng và củ cải đường.

Một số loại trà có tác dụng làm dịu và thư giãn tự nhiên cũng có thể được sử dụng để kiểm soát áp lực, chẳng hạn như hoa cúc và trà xoài. Sau đây là cách sử dụng các loại thực phẩm này trong: Phương pháp điều trị tại nhà cho bệnh cao huyết áp.

Thực đơn ăn kiêng để tăng huyết áp

Bảng sau đây cung cấp một ví dụ về chế độ ăn kiêng tăng huyết áp trong 3 ngày.

Ngoài việc ăn uống, điều quan trọng cần nhớ là cần phải dùng thuốc để kiểm soát áp lực theo chỉ dẫn của bác sĩ và thực hành các hoạt động thể chất thường xuyên để hạ huyết áp và cải thiện tuần hoàn máu.

Tìm hiểu để xác định và gặp người giàu từ một cuộc khủng hoảng tăng huyết áp.