Chế độ ăn uống 1200 calo

Chế độ ăn uống 1200 calo là chế độ ăn ít calo thường được sử dụng trong điều trị dinh dưỡng của một số bệnh nhân thừa cân để họ có thể giảm cân một cách lành mạnh. Trong chế độ ăn này, các bữa ăn nên được phân phối tốt suốt cả ngày và không nên thực hành các hoạt động thể chất mạnh trong thời gian này.

Mục tiêu của chế độ ăn uống 1200 calo là dành cho cá nhân để tiêu thụ nhiều calo hơn anh / cô ấy ăn mỗi ngày để anh ta / cô ấy có thể tiêu hao chất béo tích lũy. Một người phụ nữ trưởng thành, ít vận động tiêu thụ khoảng 1800 đến 2.000 calo mỗi ngày, vì vậy nếu cô ấy ăn một chế độ 1200 calo, cô ấy sẽ ăn ít hơn 600 đến 800 calo so với chi tiêu, vì vậy cô ấy sẽ giảm cân.

1200 Calorie Diet Menu

Đây là một ví dụ về một thực đơn chế độ ăn uống 1200 calo, trong 2 ngày, rất đơn giản để làm theo, nhưng chế độ ăn uống này có thể được theo sau trong 1 tuần, và cho rằng, chỉ cần thay đổi các loại trái cây, rau và rau, tôn trọng lịch trình của họ và số lượng của họ.

Trong chế độ ăn uống 1200 calo này với các loại thực phẩm đơn giản, điều quan trọng là phải uống 1, 5 đến 2 lít nước mỗi ngày và khi gia vị món salad trong các bữa ăn chính không vượt quá 2 muỗng cà phê dầu ô liu. Xem thêm chế độ ăn 800 calo.

Chế độ ăn uống 1200 calo cho nam giới giống với phụ nữ và có thể được theo dõi bởi cả hai giới tính, nhưng nó là cơ bản để theo dõi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng khi chế độ ăn uống bắt đầu để không làm hại đến sức khỏe.

Xem video và tìm hiểu thêm các mẹo từ chuyên gia dinh dưỡng:

Một số bài tập bạn có thể làm để giảm cân:

• Trọng lượng đào tạo Walk

• 3 bài tập đơn giản để làm ở nhà và mất bụng