Điều trị co bóp cơ bắp có thể được thực hiện tại nhà với bồn tắm nước nóng, các bài tập kéo dài và mát-xa được làm bằng dầu nóng. Tuy nhiên, khi điều này là không đủ và co cơ bắp vẫn còn, điều quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ y tế và một nhà trị liệu vật lý.
Cơ co bóp là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau lưng, qua vai và cổ, nhưng nó có thể xảy ra ở bất kỳ khu vực nào khác của cơ thể. Ngoài ra, nó là phổ biến cho nó xuất hiện trên bắp chân và đùi do sự tích tụ của axit lactic sản xuất trong tập thể dục.
Các bước để điều trị hợp đồng cơ tại nhà
Một số bước có thể được sử dụng để điều trị các hợp đồng ở nhà là:
- Hãy tắm với nước nóng và để cho tia nước rơi trực tiếp vào khu vực của hợp đồng;
- Đặt một chai nước nóng trong khu vực đau;
- Làm một massage nhỏ ngay tại chỗ, sử dụng một loại kem dưỡng ẩm hoặc dầu nóng;
- Do một số trải dài bằng cách nhẹ nhàng kéo dài cơ bắp bị ảnh hưởng. Dưới đây là một số ví dụ trong video sau:
Nếu ngay cả sau khi làm theo các bước này, co cơ vẫn tiếp tục bị tổn thương, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu vật lý. Đối với điều trị, bác sĩ có thể cho biết việc sử dụng thuốc giãn cơ như Miosan chẳng hạn và có thể yêu cầu xét nghiệm như chụp X quang hoặc cộng hưởng nếu nghi ngờ các điều kiện nghiêm trọng khác. Xem một số trong những loại thuốc được sử dụng phổ biến nhất trong các biện pháp thư giãn.
Dấu hiệu cải thiện
Dấu hiệu cải thiện của hợp đồng là giảm đau, tăng phạm vi chuyển động và giảm điểm đau ở vùng bị ảnh hưởng. Cơ bắp trở nên dễ uốn và ít đau hơn.
Dấu hiệu xấu đi
Các dấu hiệu xấu đi có thể xảy ra là sự dai dẳng của các hợp đồng, mà trở nên lớn hơn và đau đớn hơn và sự hình thành của xơ hóa trong khu vực của hợp đồng, mà chỉ có thể được giải quyết với các phiên vật lý trị liệu. Tùy thuộc vào vị trí của hợp đồng có thể chiếu xạ cơn đau đến các vị trí khác và cảm giác ngứa ran khi dây thần kinh bị ảnh hưởng.
Có thể sẽ xấu đi khi cá nhân không tuân thủ đúng cách điều trị và khi nguyên nhân của hợp đồng chưa được loại bỏ và do đó điều quan trọng là phải nghỉ ngơi trong khi điều trị.
Cách tránh co bóp cơ
Một cách tốt để ngăn chặn sự khởi đầu của các cơn co thắt cơ là để thực hiện khởi động trước khi bắt đầu đào tạo, và kéo dài sau khi tập thể dục. Ngoài ra, nó được khuyến khích để giữ cho cơ bắp của bạn đủ mạnh và kéo dài thường xuyên với hoạt động thể chất. Duy trì tư thế tốt cũng rất quan trọng để tránh bồi thường cơ bắp và các hợp đồng do hậu quả.
