Đối với chế độ ăn uống không thất bại và quản lý để mất tất cả những gì nó muốn một cách nhanh chóng, bên cạnh việc tuân thủ chế độ ăn uống:
- Chọn một giai đoạn của cuộc sống thích hợp và trong đó có thể làm cho chế độ ăn uống, ví dụ sau một thời gian nghỉ lễ hoặc các bên;
- Thực hiện một chế độ ăn uống mà bạn có thể đáp ứng, cân bằng và thích nghi với lối sống, để tạo thuận lợi cho công việc này, bạn nên tham khảo ý kiến một chuyên gia dinh dưỡng;
- Bắt đầu thực hiện một hoạt động mang lại niềm vui giống như, vẽ, vẽ hoặc nhảy múa chẳng hạn;
- Đừng làm hỏng chế độ ăn uống của bạn trong một kỳ nghỉ. Đó là lý do tại sao khi bạn đi chơi với bạn bè, hãy ưu tiên món nướng, tránh nước sốt hoặc không phóng đại trong món tráng miệng, chẳng hạn.
- Lên lịch tuần của bạn. Có các bữa ăn được tổ chức và những nơi mà họ sẽ được tiêu thụ, khi có một lịch trình, nó là dễ dàng hơn để làm theo chế độ ăn uống; Đừng bỏ lỡ các thành phần;
- Không dành nhiều giờ mà không ăn, bởi vì với đói là rất khó để chống lại "cám dỗ" xu hướng là ăn thức ăn ngọt;
- Không mua sắm đói. Đi đến siêu thị đói, ngoài việc có thể làm cho bạn buồn bằng cách nhớ những thức ăn bạn thích và không nên ăn, cũng có thể khiến bạn tiêu nhiều tiền hơn.
Một trong những lý do chính khiến chế độ ăn kiêng không hiệu quả là không chọn thời gian để ăn kiêng, vì vậy nếu bạn đang trong giai đoạn trầm cảm, rất hưng phấn, căng thẳng hoặc nếu bạn ngừng hút thuốc thì tốt hơn là chờ một hoặc hai tuần để trải qua những hạn chế thức ăn.
Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng có thể không có tác dụng do các vấn đề về nội tiết tố khiến bạn khó giảm cân, vì vậy nếu bạn không thể giảm cân, điều quan trọng là phải thử máu để kiểm tra xem kích thích tố có hoạt động đúng hay không. ngăn ngừa giảm cân.
