Để điều trị tự nhiên, điều quan trọng là tập thể dục hàng ngày, kéo dài toàn bộ cơ thể ít nhất 2 lần một ngày và tăng tiêu thụ thực phẩm cải thiện lưu thông, như củ cải đường, cam và tỏi vì đây là nguyên nhân chính gây ra vấn đề này.
Ngoài ra, điều quan trọng là khám phá và điều trị nguyên nhân của cảm giác tê vì nó có thể là dấu hiệu của các vấn đề nghiêm trọng hơn như bệnh tiểu đường, bệnh đa xơ cứng, thoát vị đĩa hoặc lo âu và căng thẳng. Xem các nguyên nhân khác ở đây.
Các bài tập và trải dài
Thực hành các hoạt động thể chất hàng ngày như đi bộ hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước giúp ngăn ngừa sự khởi đầu ngứa ran vì nó cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa các bệnh như tiểu đường và các vấn đề về tim, thường là nguyên nhân của triệu chứng này.
Ngoài ra, duỗi dài toàn bộ cơ thể của bạn để thức dậy và vào giữa ngày giúp giảm căng thẳng trong chân tay dây thần kinh và căng thẳng, và điều quan trọng là cũng tránh ngồi hoặc đứng ở vị trí tương tự quá lâu. Xem 8 trải dài đơn giản để làm việc.
Thực phẩm cải thiện lưu thông
Các loại thực phẩm cải thiện lưu thông và chống lại sự lưu giữ chất lỏng rất giàu vitamin C, kali và nước như cam, kiwi, dứa, củ cải đường, chanh và sữa chua.
Ngoài ra, người ta nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và tiêu thụ các loại thực phẩm như hạt dẻ, cá hồi, tỏi và hành tây rất giàu chất chống oxy hóa và chống viêm cũng tạo thuận lợi cho việc truyền máu vào mạch và tránh tiêu thụ muối và đồ uống có cồn.
Trang chủ Biện pháp khắc phục
Một số cây có thể được sử dụng để cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa các triệu chứng chuột rút và ngứa ran, chẳng hạn như:
- Carqueja;
- Mate thảo dược;
- Bồ công anh;
- Hoa cúc;
- Trà xanh.
Người ta nên uống 2-3 tách trà mỗi ngày, tốt nhất là không thêm đường và cùng với một chế độ ăn uống cân bằng.
Xem thêm các mẹo để điều trị lưu thông kém một cách tự nhiên.
