Khoảng 3 tách trà xanh mỗi ngày là số tiền lý tưởng để giúp bạn giảm cân, ngăn ngừa bệnh tim và tăng cường sức khỏe cho tim bởi vì thức uống này giàu chất catechin và flavonoid, các chất giúp cải thiện lưu thông máu, loại bỏ sự lưu giữ nước và giảm huyết áp cao.
Ngoài ra, trà xanh giúp tăng cường tế bào mạch máu và giảm cục máu đông trong máu, giúp ngăn ngừa các vấn đề nghiêm trọng như đau tim và đột quỵ.
Lợi ích của trà xanh
Ngoài việc ngăn ngừa bệnh tim mạch, trà xanh còn mang lại những lợi ích sức khỏe khác, chẳng hạn như:
- Tăng tốc độ trao đổi chất và giúp giảm cân;
- Chống lão hóa sớm;
- Chống lại cholesterol cao;
- Ngăn ngừa ung thư;
- Tăng cường xương;
- Ngăn ngừa béo phì và tiểu đường;
- Kiểm soát lượng đường trong máu của bạn.
Tuy nhiên, để có được những lợi ích này, người ta nên dùng 3 tách trà xanh thường xuyên trong ngày, tốt nhất là không thêm đường. Đây là cách chuẩn bị trà xanh.
Lượng trà xanh được đề xuất
Lượng trà xanh được khuyến cáo là 3 cốc mỗi ngày và điều quan trọng là không vượt quá 600 ml mỗi ngày, vì trà dư thừa có thể gây ra các vấn đề như mất ngủ, buồn nôn, tiêu hóa kém và viêm dạ dày.
Ngoài ra, điều quan trọng là tránh uống trà xanh bên cạnh bữa trưa và bữa tối vì nó làm giảm hấp thu sắt trong ruột, có thể gây ra các vấn đề như thiếu máu.
Chống chỉ định của trà xanh
Tiêu thụ trà xanh được chống chỉ định cho những người có:
- Vấn đề về tim mạch;
- Suy thận;
- Thiếu máu;
- Trẻ em.
Ngoài ra, những người dùng thuốc cao huyết áp và phụ nữ mang thai hoặc cho con bú chỉ nên uống trà xanh theo lời khuyên y tế.
