Ba bước để giảm cân lành mạnh được đun sôi xuống để tư vấn thực tế về cách giảm cân và đạt được sức khỏe.
- Được xác định - Giảm cân dưới áp lực bên ngoài không hoạt động tốt. Điều quan trọng là quyết định là cá nhân, nhưng dựa trên sự giúp đỡ và hỗ trợ của bạn bè và gia đình.
- Làm cho lối sống thay đổi một ưu tiên - Thay đổi thói quen đòi hỏi nỗ lực, tính khả dụng và thời gian.
- Vẽ một kế hoạch - Mục tiêu phải thực tế và dần dần. Các mục tiêu rất cao có thể không đạt được và do đó tạo ra sự bất an và thất vọng.
Mong muốn giảm cân có thể dẫn đến hành vi không thích hợp hoặc quá liều, nhưng hãy nhớ rằng chế độ ăn nhanh không cân bằng và có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng, ăn chay hoặc bỏ bữa ăn dễ dàng dẫn đến ăn quá nhiều và điều quan trọng là phải biết rằng thực phẩm không béo không có calo, vì vậy hãy đọc kỹ nhãn thực phẩm.
Thay đổi hành vi và thói quen ăn uống là điều kiện thiết yếu và phải là những quyết định thực tế dẫn đến kết quả hiệu quả.
