Để giúp con bạn giảm cân, điều quan trọng là giảm lượng kẹo và chất béo trong thức ăn của bạn và đồng thời tăng lượng trái cây và rau quả từ ngày này sang ngày khác. Trẻ em mỏng hơn khi cha mẹ và anh chị em tham gia và ăn uống lành mạnh quá.
Cha mẹ nên sau đó, bằng cách lấy một lối sống lành mạnh hơn, tránh chiên thức ăn hoặc mua các sản phẩm chế biến như kem, xúc xích, đồ ăn nhẹ, hoặc các bữa ăn đã sẵn sàng.
Tuy nhiên, trẻ chỉ cần giảm cân nếu trẻ thừa cân được khuyến cáo cho tuổi, chiều cao và giai đoạn phát triển của trẻ, và không nên dùng chế độ ăn uống hoặc cung cấp thuốc cho trẻ em mà không có tư vấn y tế hoặc dinh dưỡng.
Xem video sau và xem cách giúp con bạn giảm cân:
7 mẹo đơn giản giúp trẻ giảm cân là:
1. Mỗi gia đình cần ăn uống tốt
Phương châm là liệu trẻ em hoặc thanh thiếu niên có cần giảm cân hay không, vì vậy mọi người trong nhà nên áp dụng cùng một chế độ ăn uống vì nó giúp dễ tuân thủ chế độ ăn uống hơn.
2. Không làm thức ăn riêng cho trẻ
Giống như tất cả mọi người trong nhà cần ăn uống tốt, không phải vì đứa trẻ hay vị thành niên mập mạp hơn mà cha mẹ hoặc anh trai có thể ăn lasagna trước mặt anh ta trong khi anh ta ăn salad. Vì vậy, tất cả mọi người phải ăn như nhau và kích thích lẫn nhau.
3. Đặt ví dụ bằng cách ăn những thực phẩm lành mạnh
Người lớn tuổi là nguồn cảm hứng cho những người trẻ hơn, vì vậy cha mẹ và anh chị em, chú bác và ông bà cũng cần cộng tác bằng cách ăn trái cây, rau cải, salad và salad hàng ngày, tránh thức ăn nhanh, thức ăn béo, thức ăn chiên và bánh quy nhồi bông.
4. Không mang về nhà nhiều thực phẩm calo
Vì không ai có thể ăn thức ăn giàu chất béo và đường, chiến lược tốt nhất là luôn luôn có thức ăn rất lành mạnh trong tủ lạnh và bên trong tủ vì không dễ rơi vào cám dỗ.
5. Làm cho hầu hết các bữa ăn tại nhà
Ăn uống có thể là một vấn đề, bởi vì thường dễ dàng hơn để tìm thức ăn nhanh và thực phẩm không chế độ ăn uống trong các trung tâm mua sắm, vì vậy hầu hết các bữa ăn được chuẩn bị tốt nhất tại nhà với các thành phần bổ dưỡng, bổ dưỡng.
6. Không làm khoai tây chiên ở nhà, thích luộc hoặc nướng
Để nấu thức ăn ngon, ít chất béo, lý tưởng là chúng được nấu chín hoặc nướng. Chiên nên được bỏ đi và nên bỏ đi.
7. Làm các hoạt động ngoài trời với gia đình
Tập thể dục thường xuyên mà con bạn thích, chẳng hạn như đi xe đạp, chơi bóng đá hoặc chơi trong hồ bơi, nên được lặp lại thường xuyên với tất cả hoặc một số thành viên trong gia đình để trẻ có động lực và không từ bỏ giảm cân.
Xem video để xem các mẹo khác có thể hữu ích:
