Tất cả về thời kỳ mãn kinh

Thời kỳ mãn kinh được đặc trưng bởi sự kết thúc của chu kỳ kinh nguyệt, khoảng 45 tuổi, và được đánh dấu bằng các triệu chứng như chớp nóng đột nhiên xuất hiện và cảm giác ớn lạnh sẽ sớm xảy ra.

Việc điều trị mãn kinh có thể được thực hiện thông qua thay thế nội tiết tố theo chỉ định của bác sĩ phụ khoa nhưng cũng có thể được thực hiện một cách tự nhiên với việc sử dụng các loại thuốc thảo dược.

Điều gì xảy ra trong thời kỳ mãn kinh

Điều gì xảy ra trong thời kỳ mãn kinh là cơ thể ngừng sản xuất hormon estrogen và progesterone, và điều này có thể tạo ra các triệu chứng như không có kinh nguyệt, sóng nhiệt và khó chịu nhưng không phải tất cả phụ nữ đều cảm thấy những triệu chứng này. không được chú ý là chỉ được chẩn đoán bởi bác sĩ thông qua một xét nghiệm máu để kiểm tra các câu hỏi nội tiết tố.

Các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh có thể phát sinh từ tuổi 35 và có xu hướng tăng cường từ thời đại này. Tuổi mãn kinh thay đổi từ 40 đến 52 tuổi. Khi nó xảy ra trước khi 40 được gọi là thời kỳ mãn kinh sớm và khi nó xảy ra sau 52 năm, mãn kinh muộn.

Một số thay đổi xảy ra trong thời kỳ mãn kinh là:

• Não : thay đổi tâm trạng và trí nhớ, khó chịu, trầm cảm, lo âu, nhức đầu và đau nửa đầu;
• Da : tăng độ nhạy cảm với nhiệt, đỏ, mụn và da khô;
• Vú : tăng độ nhạy cảm của vú và cục u;
• Khớp nối : Giảm tính di động chung, cứng khớp;
• Hệ thống tiêu hóa : Xu hướng táo bón;
• Cơ bắp : mệt mỏi, đau lưng, giảm sức mạnh cơ bắp;
• Xương : Mất mật độ xương;
• Hệ thống tiết niệu : khô âm đạo, suy yếu của các cơ bắp hỗ trợ trực tràng, tử cung và bàng quang, xu hướng phát triển nhiễm trùng tiết niệu và âm đạo;
• Dịch cơ thể : giữ nước và tăng huyết áp.

Điều gì có thể được thực hiện để giảm bớt sự khó chịu của thời kỳ mãn kinh là làm thay thế hormone theo hướng dẫn y tế, nhưng để cải thiện chất lượng cuộc sống, người phụ nữ có thể làm theo một số hướng dẫn như ăn uống đúng cách, tập thể dục thường xuyên và chăm sóc ngoại hình.

Các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể đang trong thời kỳ mãn kinh, hãy làm bài kiểm tra trực tuyến của chúng tôi và tìm hiểu ngay bây giờ.

Các triệu chứng mãn kinh thường bao gồm:

• Kinh nguyệt không đều, cho đến khi người phụ nữ ít nhất 12 tháng mà không có kinh nguyệt;
• Thiếu kinh nguyệt;
• Sóng nhiệt nảy sinh bất ngờ, ngay cả khi người phụ nữ ở trong một nơi máy lạnh;
• Mồ hôi lạnh xảy ra ngay sau làn sóng nhiệt này;
• Khô âm đạo khiến cho việc tiếp xúc thân mật trở nên khó khăn;
• Thay đổi đột ngột của tâm trạng;
• Lo âu và căng thẳng thậm chí không có nguyên nhân rõ ràng;
• Mất ngủ hoặc khó ngủ;
• Tăng trọng lượng và dễ dàng tích tụ chất béo trong bụng;
• Loãng xương;
• Trầm cảm;
• Cảm giác ngứa ran hoặc mất cảm giác ở bất kỳ phần nào của cơ thể;
• Đau ở các cơ;
• Thường xuyên đau đầu;
• Tim đập nhanh;
• Đổ chuông vào tai.

Việc chẩn đoán thời kỳ mãn kinh dựa trên các triệu chứng mà người phụ nữ báo cáo với bác sĩ, nhưng trong trường hợp nghi ngờ, sự suy giảm nội tiết tố có thể được xác nhận thông qua xét nghiệm máu. Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng có thể được đánh giá theo bảng dưới đây:

Theo bảng này mãn kinh có thể được phân loại là:

• Thời kỳ mãn kinh nhẹ: nếu tổng các giá trị này lên đến 19;
• Thời kỳ mãn kinh vừa phải: nếu tổng các giá trị này nằm trong khoảng từ 20 đến 35
• Thời kỳ mãn kinh nặng: nếu tổng các giá trị này cao hơn 35.

Tùy thuộc vào sự khó chịu mà người phụ nữ cho thấy cô có thể thực hiện một điều trị để giảm các triệu chứng này, nhưng có những phụ nữ có ít khó chịu và do đó có thể vượt qua giai đoạn này mà không cần dùng thuốc.

Ngoài ra, mặc dù mãn kinh thường xuất hiện ở độ tuổi 45, nó cũng có thể xuất hiện trước tuổi 40, được gọi là thời kỳ mãn kinh sớm, và có triệu chứng tương tự. Xem nguyên nhân và triệu chứng của thời kỳ mãn kinh sớm để hiểu thời kỳ mãn kinh sớm là gì.

Điều trị mãn kinh

Việc điều trị mãn kinh có thể được hướng dẫn để loại bỏ nguyên nhân hoặc chỉ có các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Liệu pháp thay thế hormone thường được chỉ định bởi các bác sĩ và bao gồm việc dùng hormon tổng hợp trong một khoảng thời gian nhất định. Tuy nhiên thay thế hormone được chống chỉ định trong trường hợp:

• ung thư vú,
• huyết khối hoặc các vấn đề tuần hoàn,
• tiền sử nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ;
• ví dụ như bệnh gan chẳng hạn như xơ gan.

Điều trị tự nhiên cho thời kỳ mãn kinh

Một số hướng dẫn hữu ích cho việc điều trị tự nhiên cho thời kỳ mãn kinh là:

• Uống bổ sung đậu nành, đậu nành lecithin hoặc isoflavone đậu nành để chống lại những cơn nóng;
• Tắm, đặt cổ tay của bạn trong nước lạnh hoặc uống nước lạnh để chịu được sóng nhiệt;
• Tiêu thụ một cây thuốc gọi là Black Cohosh ( Cimicifuga Racemosa ) để giảm khô âm đạo, và bôi gel bôi trơn trước mỗi lần giao hợp;
• Tiêu thụ trà uris-nho thường xuyên để chống nhiễm trùng đường tiết niệu.

Uống một tách cà phê mạnh, không đường để chống đau đầu bất cứ khi nào nó xuất hiện là một lựa chọn tốt để tránh dùng thuốc.

Bên cạnh những lựa chọn này có khả năng người phụ nữ theo dõi điều trị vi lượng đồng căn cho thời kỳ mãn kinh với việc sử dụng Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinária hoặc Cimicifuga, dưới sự hướng dẫn của bác sĩ vi lượng đồng căn. Hoặc sử dụng điều trị thảo dược cho thời kỳ mãn kinh với việc sử dụng đậu nành isoflavone blackberry cồn hoặc Black Cohosh, dưới sự hướng dẫn của phytotherapist.

Đó là khuyến cáo rằng bất cứ ai có các loại thuốc nội tiết tố theo quy định của bác sĩ không nên sử dụng các loại thuốc này cùng một lúc.

Biện pháp khắc phục cho thời kỳ mãn kinh

Một số ví dụ về các biện pháp mãn kinh là:

• Estradiol và Didrogesterone - Femoston;
• Estradiol valerate và cyproterone acetate - Climene;
• Venlafaxine - Efexor;
• Gabapentin - Neurotin;
• Tự nhiên nhẹ nhàng như passiflora, valerian và St. John's wort;
• Brisdellee.

Bác sĩ phụ khoa có thể chỉ ra các biện pháp khắc phục nhất tùy thuộc vào các triệu chứng mà người phụ nữ trình bày, và vì lý do đó, việc điều trị mãn kinh có thể khác với phụ nữ này.

Thời kỳ mãn kinh

Thời kỳ mãn kinh ăn cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng điển hình của giai đoạn này, vì vậy nó được chỉ định:

• Tăng tiêu thụ các loại thực phẩm giàu canxi như sữa và các dẫn xuất của nó, cá mòi và đậu nành để giúp tăng cường xương;
• Tăng tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin E như dầu mầm lúa mì và rau lá xanh;
• Ưu tiên : trái cây họ cam quýt, ngũ cốc nguyên hạt, cá. Bổ sung flaxseed có thể được chỉ định để cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột và kiểm soát cholesterol.
• Tránh : các món ăn cay, thực phẩm có tính axit, cà phê và đồ uống có cồn, thực phẩm giàu đường và chất béo, chẳng hạn như công nghiệp hóa, ngoài thịt béo và các sản phẩm từ sữa.

Sau khi bắt đầu mãn kinh, người phụ nữ có khuynh hướng tăng cân hơn vì sự trao đổi chất trở nên chậm hơn và tránh sự gia tăng trọng lượng này được chỉ định để giảm lượng calo hàng ngày ưu tiên cho việc tiêu thụ thức ăn nhẹ. Cho ăn cũng rất quan trọng trong việc quản lý bệnh tiểu đường trong thời kỳ mãn kinh vì nó trở nên khó kiểm soát lượng đường trong máu ở giai đoạn này của cuộc sống. Xem Phải làm gì để kiểm soát bệnh tiểu đường trong thời kỳ mãn kinh.

Hãy xem video của chuyên gia dinh dưỡng Tatiana Zanin để biết những gì cần ăn để giảm các triệu chứng và cảm thấy tốt hơn:

Làm thế nào để ngăn ngừa và điều trị da khô trong thời kỳ mãn kinh

Một số lời khuyên hữu ích để tránh và điều trị da khô trong thời kỳ mãn kinh là:

• Dưỡng ẩm làn da hàng ngày bằng kem dưỡng da và các loại kem mặt;
• Sử dụng xà bông lỏng hoặc kem dưỡng ẩm;
• Tránh phơi nắng, đặc biệt là trong những giờ nóng nhất trong ngày;
• Mang kem chống nắng bất cứ khi nào bạn rời khỏi nhà;
• Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày;
• Uống bổ sung vitamin E.

Vì vậy, người phụ nữ tìm thấy hạnh phúc trong thời kỳ mãn kinh bên cạnh việc phá vỡ các triệu chứng gây ra bởi sự sụt giảm nội tiết tố. Cô ấy có thể sử dụng các phương pháp trị liệu làm đẹp như ứng dụng botox, lột hóa chất, facelift, điều trị laser cho giãn tĩnh mạch hoặc hút mỡ, tùy theo nhu cầu.

Các bài tập mãn kinh

Thường xuyên thực hành các bài tập mãn kinh giúp giữ cân nặng dưới sự kiểm soát và tăng cường xương. Một số ví dụ về các bài tập được chỉ định cho giai đoạn này là: thể dục nhịp điệu dưới nước, yoga và Pilates vì ​​chúng gây ra mồ hôi ít hơn và ủng hộ việc kiểm soát hơi thở, điều này cũng có thể chống lại căng thẳng. Để cải thiện tâm trạng làm các bài tập sớm vào buổi sáng dưới ánh nắng mặt trời được chỉ định nhiều nhất.

Một trong những chỉ định là để thực hiện ít nhất 30 phút bài tập hàng ngày vì điều này cũng giúp giai điệu cơ bắp, do đó tránh sự giảm khối lượng cơ bắp và hậu quả trao đổi chất béo.

Sau khi mãn kinh, nguy cơ bị gãy xương là lớn hơn, vì vậy hãy biết khi nào cần thiết phải bổ sung canxi ở giai đoạn này của cuộc sống.