Hai biện pháp khắc phục tốt cho đói là nước ép dứa với dưa leo hoặc vitamin dâu tây với cà rốt cần được thực hiện và thực hiện trong bữa ăn nhẹ buổi chiều và vào giữa buổi sáng vì chúng giàu chất xơ giúp giảm sự thèm ăn, ngoài ra vitamin, khoáng chất làm phong phú và nuôi dưỡng.
Nước ép dứa và dưa chuột
Nước ép này, ngoài việc làm giàu chất xơ làm giảm sự thèm ăn, có hạt lanh, mà tạo ra một chất gel trong dạ dày và mang lại cảm giác no, tiếp tục giảm ham muốn ăn.
Thành phần
- 2 muỗng canh bột hạt lanh
- 1 dưa leo xanh vừa
- 2 lát dứa
- Nửa cốc nước
Phương thức chuẩn bị
Cắt dưa chuột thành từng miếng, sau đó lấy vỏ ra khỏi dứa và cắt hai lát thành những miếng nhỏ hơn. Đặt tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và đánh bại cho đến khi chuyển một hỗn hợp đồng nhất và không có miếng lớn.
Người ta nên uống một ly nước ép này vào buổi sáng trong lúc nhịn ăn và một ly khác vào ban đêm.
Dâu tây và cà rốt vitamin
Vitamin này có: dâu tây, cà rốt, táo, xoài và cam, là những thực phẩm giàu chất xơ làm giảm sự thèm ăn. Ngoài ra, có sữa chua, bởi vì nó giàu protein, mang lại cảm giác no bằng cách loại bỏ đói.
Thành phần
- 2 quả cam
- 2 củ cà rốt
- 1 quả táo
- 1 tay áo
- 6 dâu tây
- 150 ml sữa chua tự nhiên
Phương thức chuẩn bị
Lột cà rốt, táo, xoài và cam và bỏ vào máy xay sinh tố. Thêm dâu tây và cuối cùng là sữa chua, đập tốt cho đến khi kem.
Những thành phần này cho 2 ly vitamin này. Uống 1 ly trước bữa trưa và một ly trước bữa tối.
Tìm hiểu về các chiến lược khác để không bị đói trong video sau:
