6 loại thực phẩm dinh dưỡng cho con bú vì chúng có nhiều calo, protein và nước là:
- Quả sung và mơ khô rất giàu sắt và cũng rất năng động;
- Chuối rất giàu kali và ngăn ngừa, do đó, sưng, thích hợp để giữ nước;
- Phô mai và sữa, ngay cả những loại kem gầy, sẽ giúp khôi phục lại mức canxi;
- Ngũ cốc, nguồn năng lượng tốt, vitamin nhóm B và chất sắt;
- Hạt hướng dương giúp làm lành vết thương vì chúng giàu kẽm;
- Quả cam, dâu và cam quýt rất giàu vitamin C và giúp cơ thể chống nhiễm trùng.
Việc cho ăn sau sinh rất quan trọng đối với việc cho con bú và cũng là để ngăn ngừa trầm cảm sau sinh, điều này rất phổ biến trong những tháng đầu đời của bé do mặc và thay đổi nội tiết tố. Việc sử dụng các loại trà trong cho con bú cũng nên được thực hiện cẩn thận để không gây khó chịu hoặc chuột rút ở trẻ. Tìm hiểu thêm tại: các loại trà bạn không thể dùng khi cho con bú.
Bí quyết tuyệt vời của việc cho ăn để cải thiện lượng sữa được sản xuất bởi người mẹ là ăn một chế độ ăn uống cân bằng, nhiều nước và, ngoài ra, nghỉ ngơi.
Người mẹ là người duy nhất có thể biết bao nhiêu phần còn lại, nước hoặc thực phẩm năng lượng là cần thiết để sản xuất sữa tốt nhất.
Các liên kết hữu ích:
- Làm thế nào để có thêm sữa mẹ
- Cải thiện sản xuất sữa mẹ
