Đi bộ đường dài là một cách tuyệt vời để giảm mỡ cơ thể và duy trì cân nặng và sức khỏe tim mạch .
Một số mẹo để đi bộ thành công là:
- Mặc quần áo và giày thoải mái ;
- Tạo một kế hoạch thay thế khi thời tiết không tốt.
- Thực hiện dần dần tiến độ, bắt đầu từ 10 phút và tăng thêm năm, ví dụ, cho đến khi bạn đạt được 30-40 phút đi bộ 3-4 lần một tuần.
Đi bộ với công ty tốt hoặc âm nhạc hay, và kết hợp các chuyến đi vào thói quen hàng ngày, tìm cách đi bộ thường xuyên.
Đi bộ đường dài có nhiều ưu điểm như: tăng cường tim, xương, đốt cháy calo và giảm căng thẳng. Đi bộ đường dài có thể được thực hiện trên đường phố, trong nhà, trong công viên hoặc chỉ đơn giản là xung quanh khối và có thể được thực hiện bởi các cá nhân ở mọi lứa tuổi.
