Chiên, nước giải khát, thức ăn cay hoặc rau sống là một số loại thực phẩm không nên tiêu thụ trên dạ dày trống rỗng, đặc biệt là những người bị tiêu hóa kém hoặc có dạ dày nhạy cảm hơn.
Vì vậy, để bắt đầu ngày với năng lượng và tâm trạng tốt mà không có dạ dày nặng và cảm thấy lựa chọn thay thế tốt có thể được, sữa chua, nóng hoặc trứng, trà, bánh mì, mảnh ngô hoặc yến mạch và trái cây như đu đủ chẳng hạn.
Các loại thực phẩm đòi hỏi nhiều chuyển động dạ dày hoặc nhiều men tiêu hóa hơn, khi ăn quá sớm, có thể khó tiêu hóa, gây ra khí dư thừa, tiêu hóa kém, ợ nóng, cảm giác đầy bụng hoặc đau bụng, ví dụ.
5 Thực phẩm không ăn vào dạ dày trống rỗng
Một số loại thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng sớm khi bụng đói bao gồm:
1. Soda
Nước ngọt như cola hoặc guaraná không bao giờ nên uống vào buổi sáng sớm vì chúng có thể gây ra đau dạ dày và khí đường ruột dư thừa, gây đau và khó chịu ở bụng. Ngoài ra, nước ngọt cũng giàu đường và thuốc nhuộm, và do đó nên được thay thế bằng nước trái cây tự nhiên có vitamin và khoáng chất hoặc bằng trà.
2. Cà chua
Cà chua mặc dù là một lựa chọn tuyệt vời cho những dịp khác trong ngày, khi tiêu thụ vào buổi sáng nó có thể kết thúc tăng độ axit của dạ dày, có thể gây ợ nóng hoặc làm tăng sự khó chịu và đau ở những người bị loét dạ dày.
3. Đồ ăn cay
Các loại thực phẩm nhiều gia vị, tiêu thụ nhiều tiêu hoặc tiêu, cũng không phải là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng vì chúng có thể gây kích thích dạ dày hoặc tăng sản xuất axit.
4. Rau sống
Các loại rau như bí xanh, ớt chuông hoặc cải bắp, ví dụ, mặc dù chúng là cơ sở cho một chế độ ăn uống phong phú và đa dạng, có thể khó tiêu hóa, vì vậy đa số mọi người có thể gây ra khí dư thừa, tiêu hóa, ợ nóng, hoặc đau bụng.
5. chiên
Ngoài ra, các loại thực phẩm chiên như bánh, croquettes hoặc pips không nên là một phần của bữa ăn sáng vì chúng có thể gây tiêu hóa và ợ nóng.
Ngoài ra, thực phẩm chiên chỉ nên ăn ít, bởi vì khi tiêu thụ quá mức, chúng sẽ góp phần vào các vấn đề khác như béo phì, cholesterol và tích tụ mỡ bụng.
Ăn gì vào bữa sáng
Vào bữa sáng, lý tưởng là đặt cược vào các loại thực phẩm đơn giản, bổ dưỡng và chất xơ cao, chẳng hạn như:
- Yến mạch : ngoài việc giàu chất xơ, nó còn giúp giảm cholesterol xấu và giảm sự thèm ăn;
- Trái cây : Một số loại trái cây như dứa, dâu tây, kiwi hoặc táo là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng, vì chúng có ít calo và giàu chất xơ và nước, giúp điều chỉnh đường ruột và giảm sưng và thèm ăn;
- Granola, ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì ngũ cốc : Là nguồn cung cấp carbohydrates, granola và bánh mỳ nguyên hạt là những lựa chọn tuyệt vời vì chúng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp giảm cân và điều chỉnh chức năng của ruột;
Bởi vì bữa sáng là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nên không bao giờ bỏ qua hoặc bỏ qua bữa ăn. Hiểu những gì xảy ra trong cơ thể bạn khi bạn không ăn sáng.