Đây là một bài tập Yoga tuyệt vời để thư giãn cơ thể và tâm trí có thể được thực hiện tại nhà một vài phút trước khi đi ngủ:
- Nằm trên bụng của bạn với hai chân của bạn ngoài và cánh tay của bạn dọc theo cơ thể của bạn với lòng bàn tay của bạn phải đối mặt lên trên và giữ cho đôi mắt của bạn đóng cửa;
- Thư giãn tất cả các cơ bắp của cơ thể và, khi bạn thở ra, hãy tưởng tượng rằng tất cả sự mệt mỏi, vấn đề và lo lắng đang đến từ cơ thể bạn và truyền cảm hứng cho bạn thu hút hòa bình, thanh thản và thịnh vượng.
Bài tập này nên được thực hiện trong 10 phút, mỗi ngày.
Bài tập Yoga rất tuyệt vời để tăng tính linh hoạt và đồng bộ hóa các chuyển động với hơi thở. Các bài tập được dựa trên tư thế và người ta nên đứng trong tư thế này trong 10 giây và sau đó thay đổi, tiến hành tập thể dục.
Những bài tập này có thể được thực hiện tại nhà hoặc ở trung tâm Yoga, nhưng chúng không nên được thực hiện trong phòng tập thể dục, bởi vì mặc dù nó là một loại hoạt động thể chất, Yoga cũng làm việc trong tâm trí, và do đó, nó cần một nơi thích hợp.
Dưới đây là cách chuẩn bị một bồn tắm thơm ngon để thư giãn, giữ bình tĩnh, bình tĩnh và ngủ ngon hơn.
.png)
