Tiêu thụ quá nhiều caffein có thể gây quá liều trong cơ thể, gây ra các triệu chứng như đau bụng, run hoặc mất ngủ. Ngoài cà phê, caffeine còn có trong nước uống năng lượng, phòng tập thể dục, thuốc men, trà xanh, bạn đời và trà đen và nước giải khát dạng keo.
Liều caffein hàng ngày tối đa được khuyến cáo là 400 mg, tương đương với uống khoảng 600 ml cà phê mỗi ngày. Tuy nhiên, chăm sóc phải được thực hiện và cũng đếm số lượng của các sản phẩm khác có chứa caffeine. Kiểm tra một số biện pháp có chứa caffein.
Các triệu chứng của quá liều caffeine
Trong trường hợp nghiêm trọng nhất, quá nhiều cà phê thậm chí có thể gây ra quá liều và các triệu chứng sau đây có thể xảy ra:
- Tăng nhịp tim;
- Mê sảng và ảo giác;
- Chóng mặt;
- Tiêu chảy;
- Co giật;
- Sốt quá mức và sedo;
- Khó thở;
- Đau ngực;
- Chuyển động không kiểm soát được của cơ.
Khi quan sát sự hiện diện của các triệu chứng này, bạn nên đến phòng cấp cứu của bệnh viện, vì cần hỗ trợ y tế. Biết tất cả các triệu chứng quá liều trong Biết những gì là quá liều và khi nó xảy ra.
Trong những trường hợp này, việc nhập viện có thể cần thiết và tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, việc điều trị có thể bao gồm rửa dạ dày, tiêu thụ than hoạt tính và quản lý thuốc để kiểm soát triệu chứng.
Các triệu chứng tiêu thụ cà phê quá mức
Một số dấu hiệu và triệu chứng cho thấy lượng caffeine quá mức bao gồm:
- Khó chịu;
- Đau dạ dày;
- Light run;
- Mất ngủ;
- Nỗi lo âu và bồn chồn;
- Lo lắng.
Khi các triệu chứng này xuất hiện và khi không có lý do nào khác có thể xảy ra, đó là dấu hiệu cho thấy việc tiêu thụ cà phê hoặc các sản phẩm có chứa caffein có thể bị phóng đại và bạn nên ngừng uống ngay lập tức. Dưới đây là cách uống các chất bổ sung caffeine với liều lượng an toàn.
Số lượng caffeine được đề xuất hàng ngày
Lượng caffeine được khuyến cáo hàng ngày là 400 mg, tương đương với khoảng 600 ml cà phê. Tuy nhiên, espresso thường chứa hàm lượng caffeine cao hơn, và số tiền đó có thể dễ dàng đạt được bằng cách sử dụng thức uống năng lượng hoặc viên nang bổ sung.
Ngoài ra, điều quan trọng cần nhớ là dung nạp caffeine cũng thay đổi tùy theo độ tuổi, kích thước và trọng lượng của từng cá nhân, và mỗi người đã quen với việc uống rượu hàng ngày như thế nào. Tuy nhiên, một số nghiên cứu chỉ ra rằng một liều 5 gam caffein có thể gây tử vong, tương đương với việc tiêu thụ 22 lít cà phê hoặc 2 muỗng cà phê caffeine nguyên chất.
Xem video dưới đây và xem các mẹo để cải thiện khả năng của não:
Mặc dù caffeine có vẻ vô hại, nó là một chất kích thích hệ thống thần kinh trung ương, làm cản trở cách não và cơ thể hoạt động. Ngoài ra, điều quan trọng cần nhớ là chất này không chỉ có trong cà phê, mà còn trong một số loại thực phẩm, nước giải khát, trà, sô cô la, thực phẩm bổ sung hoặc thuốc, chẳng hạn.
