Ăn sáng vào buổi sáng là một thói quen nên trong thói quen của tất cả mọi người, đặc biệt là những người luôn đấu tranh với sự cân bằng cho trọng lượng lý tưởng.
Một bữa ăn sáng tốt cho những người muốn giảm cân có thể được tạo thành từ:
- Một ly sữa bán tách kem (200 ml) hoặc sữa chua tự nhiên
- 1 miếng giăm bông
- 1/2 bánh mì Pháp hoặc toàn bộ
Bằng cách kết hợp đúng chất béo, protein và carbohydrate cho bữa ăn sáng, nó dễ dàng hơn để chống lại những cám dỗ của cuộc sống hàng ngày và để giảm cân một cách lành mạnh và cân bằng. Ngoài ra, người ta cũng có thể sử dụng cà phê với dầu dừa sớm và suốt cả ngày vì hỗn hợp này làm tăng giảm cân.
Bỏ qua bữa ăn đầu tiên trong ngày có nghĩa là ăn ít calo hơn vào thời điểm đó, nhưng thay vì ăn chất béo được lưu trữ, khiến người đó giảm cân bằng cách mất một hoặc hai bàn tay nhỏ, "bỏ qua" bữa ăn sáng khiến cơ thể giảm lượng năng lượng mà nó chi tiêu và, với sự trao đổi chất chậm hơn, không giảm cân.
Một lý do khác tại sao bạn không nên ngừng ăn trước khi rời khỏi nhà vào buổi sáng là bởi vì nó dễ dàng hơn để "cho vào cám dỗ" và ăn một bữa ăn lớn hơn cho bữa trưa hoặc một món tráng miệng ngoài kế hoạch thay vì gelatine. Do đó, đối với những ai muốn thành công và giảm cân bằng cách ăn kiêng, bữa sáng nên có mặt hàng ngày.
