Cơn đau ở lòng bàn chân có thể do nhiều tình huống gây ra, và một giả thuyết phổ biến là bệnh viêm loét thực quản, thường là một chấn thương nhanh chóng được chữa khỏi. Thương tích này có thể là do mang giày cao gót trong nhiều giờ tại một thời điểm, hoặc bằng cách đứng với loại giày này trong một thời gian dài.
Một nguyên nhân phổ biến khác gây đau ở bàn chân là kéo căng gân và dây chằng ở khu vực này trong khi chạy. Trong trường hợp này, cảm giác đau ở chân bàn chân khi chạy, thức dậy hoặc đi bộ là điều bình thường.
Việc đi bộ nhiều giờ, đi xăng đan hoặc đi dép cũng có thể gây đau ở lòng bàn chân và trong trường hợp này, việc làm rộng chân là một cách tuyệt vời để giảm bớt sự khó chịu này.
Đây là cách để giảm đau chân bằng kỹ thuật này:
Nguyên nhân chính và phương pháp điều trị của họ
Các nguyên nhân khác có thể gây đau ở bàn chân có thể là:
- Sự kích thích của chất gây ung thư gây đau ở gót chân và cũng ở chân bàn chân: Đặt túi lạnh có thể hữu ích, nhưng có nhiều phương pháp điều trị tại nhà để giảm các triệu chứng.
- Viêm của fascia, một mô mà các dây chằng ở chân của bàn chân: Sử dụng túi nước lạnh hoặc nhúng chân của bạn trong nước lạnh với khối đá. Tìm hiểu thêm chi tiết tại đây.
- Viêm siêu âm, gây đau ở ngực bàn chân: Sử dụng túi nước lạnh hoặc nhúng chân vào nước lạnh với đá.
- Foot Sprain : Nằm trên bụng của bạn và nâng chân lên, quấn một miếng băng giá. Xem thêm tùy chọn nhà riêng.
- Hoạt động thể lực quá mức : Bạn nên nghỉ ngơi bằng chân nâng cao và có thể làm cho bàn chân có vảy nước ấm hoặc lạnh;
- Chân phẳng hoặc chân cong : Làm vật lý trị liệu để điều chỉnh đường cong của bàn chân, có thể cần phải sử dụng lót hoặc giày chỉnh hình. Tìm hiểu thêm tại đây.
- Tread sai : Liệu vật lý trị liệu để sửa cách để bước chân trên mặt đất, một điều trị tốt là cải tạo tư thế toàn cầu.
- Có một chân ngắn hơn so với khác : sử dụng lót để phù hợp với chiều dài chân, trong trường hợp nặng hơn phẫu thuật có thể được yêu cầu. Tìm hiểu về điều trị chân ngắn.
Để xác định và điều trị đau chân, nên tham khảo ý kiến bác sĩ chỉnh hình, đặc biệt là khi nó được giữ trong hơn 3 ngày.
Điều trị tại nhà
Một ví dụ điển hình về cách điều trị tại nhà cho đau chân bàn chân là loại bỏ giày và làm một cách đơn giản bằng cách định vị bàn tay để nó giữ ngón chân, đưa chúng về phía bụng của bạn. Các ngón tay nên được giữ ở vị trí này trong khoảng 1 phút và chuyển động này nên được lặp lại ít nhất 3 lần để có hiệu quả mong đợi.
Làm massage chân cũng là cách nhanh chóng và dễ dàng để chấm dứt cơn đau chân. Để làm điều đó, chỉ cần lau một chút kem dưỡng ẩm trên đôi chân của bạn và, với phần mềm nhất của bàn tay và ngón tay cái của bạn, nhấn chân của bạn một chút, nhấn mạnh hơn vào các khu vực đau đớn nhất. Xem từng bước bấm vào đây.
Cách tránh
Để ngăn ngừa đau chân không thoải mái, cách tốt nhất là điều trị bàn chân tốt hàng ngày. Ngoài ra, điều rất quan trọng là đầu tư vào việc mua giày chất lượng thực sự thoải mái.
Chiếc giày lý tưởng nên nhẹ, chứa chân tốt, có đế cao su và một bước nhảy nhỏ, loại Anabela, hoặc đủ rộng để không gây ra sự mất cân bằng.
Đối với những người bị đau chân trong các cuộc đua, điều quan trọng bên cạnh việc chạy giày, chạy trên máy chạy bộ, trên cát hoặc trên nhựa đường tốt, ví dụ. Nó không được khuyến khích để chạy trên bãi cỏ và ở những nơi đầy lỗ, có lợi cho mùa thu.
