Để ngăn chặn sự đầy hơi, cần phải thay đổi thói quen ăn uống vì khí được sản xuất trong ruột do quá trình lên men của vi khuẩn, cũng bị ảnh hưởng bởi việc cho ăn, do đó, những người có nhiều khí nên tránh ăn các loại thực phẩm gây ra khí.
Danh sách các loại thực phẩm sản xuất khí
Danh sách này chứa một số loại thực phẩm tạo ra khí, vì vậy chúng nên tránh:
- Bông cải xanh, súp lơ, bắp cải,
- Củ cải, hành tây sống, củ cải,
- Dưa chuột, khoai lang, ớt xanh
- Dưa hấu, bơ,
- Trứng trắng, đậu xanh
- Hải sản và hàu
- Đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan khô.
Thịt và thực phẩm có hàm lượng protein cao, chẳng hạn như trứng, đậu phụ hoặc chất bổ sung protein của vận động viên cũng gây ra khí.
Để điều trị các loại khí, điều quan trọng là điều trị táo bón, nếu có, bởi vì ruột bị mắc kẹt làm tăng quá trình lên men đường ruột và do đó, việc sản sinh ra khí.
Các liên kết hữu ích:
- Trà bạc hà cho đầy hơi
- Trang chủ khắc phục cho đầy hơi
