Để sử dụng phòng tập thể dục ngoài trời, cần phải lưu ý một số yếu tố như:
- Thực hiện căng cơ trước khi khởi động các thiết bị;
- Thực hiện các động tác một cách chậm rãi và liên tục;
- Thực hiện 3 bộ 15 lần lặp lại trên mỗi thiết bị hoặc làm theo hướng dẫn được in trên mỗi thiết bị;
- Giữ tư thế tốt trong tất cả các bài tập;
- Mặc quần áo và giày thể thao phù hợp;
- Không sử dụng tất cả các thiết bị trong cùng một ngày, chia chúng thành các ngày khác nhau tùy thuộc vào khả năng sẵn có của phòng tập;
- Không tập thể dục nếu bạn cảm thấy đau, chóng mặt, trong trường hợp sốt hoặc nếu bạn cảm thấy không khỏe;
- Thực hiện các bài tập vào buổi sáng hoặc chiều muộn để tránh nắng gắt.
Sự hiện diện của giáo viên là quan trọng ít nhất trong những ngày đầu tiên để họ đưa ra các hướng dẫn cần thiết về cách sử dụng các thiết bị và số lần lặp lại phải được thực hiện trong mỗi bài tập. Việc lựa chọn thực hiện các bài tập mà không có sự theo dõi thích hợp có thể dẫn đến sự phát triển của chấn thương chỉnh hình, chẳng hạn như đứt dây chằng, giãn và viêm gân có thể tránh được thông qua việc sử dụng thiết bị phù hợp.
Lợi ích của phòng tập thể dục ngoài trời
Lợi ích của việc tập thể dục trong phòng tập thể dục ngoài trời là:
- Tiền thưởng của các bài tập;
- Thúc đẩy sức khỏe thể chất và tình cảm;
- Cải thiện khả năng hòa nhập và giao tiếp xã hội;
- Tăng cường cơ bắp và khớp;
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim và mạch vành;
- Giảm cholesterol và huyết áp cao;
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường;
- Giảm căng thẳng, trầm cảm và lo lắng và
- Cải thiện sự phối hợp vận động và điều hòa thể chất.
Chăm sóc phòng tập thể dục ngoài trời
Khi tham gia một phòng tập thể dục ngoài trời, cần lưu ý những điều sau:
- Chỉ bắt đầu các bài tập sau khi nhận được hướng dẫn của giáo viên;
- Đội mũ và mặc áo chống nắng;
- Uống nhiều nước hoặc nước uống đẳng trương tự chế loại Gatorade, trong khoảng thời gian giữa các bài tập để đảm bảo hydrat hóa. Xem cách chuẩn bị một thức uống năng lượng tuyệt vời với mật ong và chanh để uống trong quá trình tập luyện của bạn trong video này:
Các phòng tập thể dục ngoài trời có thể được tìm thấy ở các khu vực khác nhau của thành phố và thành phố phải có trách nhiệm bố trí một giáo viên thể dục ít nhất 3 giờ một ngày ở mỗi nơi. Chúng được chế tạo đặc biệt dành cho người già, nhưng bất kỳ ai trên 16 tuổi đều có thể sử dụng. Một số nằm ở Curitiba (PR), Pinheiros và São José dos Campos (SP) và ở Copacabana và Duque de Caxias (RJ).
Thông tin này có hữu ích không?
có không
Ý kiến của bạn là quan trọng! Viết ở đây cách chúng tôi có thể cải thiện văn bản của mình:
Có câu hỏi nào không? Nhấn vào đây để được trả lời.
Email mà bạn muốn nhận trả lời:
Kiểm tra email xác nhận mà chúng tôi đã gửi cho bạn.
Tên của bạn:
Lý do đến thăm:
--- Chọn lý do của bạn --- Bệnh tật Sống tốt hơn Trợ giúp người khácTìm hiểu kiến thức
Bạn có phải là một chuyên gia y tế?
NoPhysicianThuốc dược phẩmNghệ sĩNhân viên dinh dưỡngBệnh lý sinh lý trị liệuBác sĩ dược liệuKhác
