Ví dụ như vớ nén để chạy bộ thường cao, dài đến đầu gối và thực hiện động tác nén tăng dần, thúc đẩy tăng tuần hoàn máu, sức mạnh cơ bắp và giảm mệt mỏi. Loại tất này phù hợp hơn với những người tập luyện lâu và các bài kiểm tra nặng hơn, tuy nhiên, điều quan trọng là phải thay đổi cách sử dụng vì chúng có thể làm giảm khả năng thích ứng của cơ với các tác động.
Vớ nén có thể được khuyên dùng trong các trường hợp mắc các bệnh liên quan đến tuần hoàn máu, vì chúng cải thiện lưu lượng tuần hoàn và lưu lượng oxy. Vì vậy, ngoài việc được sử dụng trong các cuộc đua, nó còn có thể được sử dụng trong việc phòng và chữa bệnh. Xem nó dùng để làm gì và khi nào thì sử dụng bộ nén.
Nó dùng để làm gì và nó hoạt động như thế nào
Vớ nén có thể được sử dụng để chạy trong thời gian dài và cường độ cao, với một số lợi ích, những lợi ích chính là:
- Tăng sức mạnh và độ bền của cơ, giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện hiệu suất;
- Giảm mệt mỏi cơ bắp;
- Tăng lưu thông máu và lưu lượng oxy;
- Đẩy nhanh quá trình thoái hóa lactate, giúp cơ không bị đau nhức sau khi tập.
Lợi ích của tất là do vị trí của các sợi đàn hồi, được sắp xếp theo chiều dọc và chiều ngang, làm cho lực nén đồng nhất và tránh cho cơ bị rung hoặc dao động nhiều trong quá trình tập, do các rung động tác động được gửi dọc theo cơ. , điều này có thể dẫn đến quá tải và hao mòn cơ, có thể dẫn đến chấn thương.
Khi nào không sử dụng
Mặc dù chúng có nhiều lợi ích và cải thiện thành tích của vận động viên, nhưng việc sử dụng tất ép liên tục có thể khiến cơ mất khả năng thích ứng và dao động, tăng nguy cơ chấn thương khi tập luyện trong môi trường khác hoặc người đó không sử dụng. ví dụ như chiếc tất.
Ngoài ra, vớ nén đắt hơn những loại vớ thông thường và có thể tạo ra cảm giác khó chịu hoặc nóng bức tùy theo chiều cao của bạn. Điều quan trọng là tất phải thực hiện một lực ép dần dần, chặt hơn ở mắt cá chân và lỏng hơn một chút ở đầu gối, chẳng hạn như tránh bị phồng rộp.
Vì vậy, vớ nén để chạy nên được sử dụng luân phiên, vào những ngày lạnh hơn và tốt nhất là khi tập luyện hoặc các cuộc đua dài và khi cơ thể mệt mỏi hoặc không khỏe.
Thông tin này có hữu ích không?
có không
Ý kiến của bạn là quan trọng! Viết ở đây cách chúng tôi có thể cải thiện văn bản của mình:
Có câu hỏi nào không? Nhấn vào đây để được trả lời.
Email mà bạn muốn nhận trả lời:
Kiểm tra email xác nhận mà chúng tôi đã gửi cho bạn.
Tên của bạn:
Lý do đến thăm:
--- Chọn lý do của bạn --- Bệnh tật Sống tốt hơn Trợ giúp người khácTìm hiểu kiến thức
Bạn có phải là một chuyên gia y tế?
NoPhysicianThuốc dược phẩmNghệ sĩNhân viên dinh dưỡngBệnh lý sinh lý trị liệuBác sĩ dược liệuKhác
