Liều coban hàng ngày được khuyên dùng là 1μg. Nó có thể được tìm thấy trong các nguồn thực phẩm sau đây: thịt, cá, đậu phộng, đậu Hà Lan và trong sữa. Cobalt là một chất dinh dưỡng quan trọng bởi vì nó thúc đẩy sự phát triển của các tế bào máu đỏ.
Cobalt (vitamin B12) thiếu hụt trong máu tạo ra sự mệt mỏi mãn tính, thiếu sức chịu đựng, mất độ nhạy cảm, suy nhược tinh thần, dị cảm, thiếu máu và macrocytosis.
Bổ sung coban đặc biệt được chỉ định cho những người tăng huyết áp bị co thắt động mạch, trĩ, đau nửa đầu, nấc cụt và co thắt cơ.
Tiêu thụ quá nhiều coban có thể dẫn đến quai bị và các vấn đề về tim. Cobalt là một nguyên tố vi lượng tạo nên vitamin B12, rất quan trọng đối với những người mắc bệnh thiếu máu.
