Thực phẩm bổ sung được sản xuất đặc biệt hóa chất để bổ sung thực phẩm. Chúng có thể được tạo thành từ tất cả các vitamin và khoáng chất và do đó được gọi là Multivitamins hoặc có thể chỉ chứa một số chất, như trong trường hợp Creatine và Spirulina, được chỉ định đặc biệt cho những người thực hành một số loại hoạt động thể chất.
Thực phẩm bổ sung cho là gì?
Thực phẩm bổ sung có nghĩa là để bổ sung cho ăn uống lành mạnh hơn là thay thế và chúng nên được sử dụng theo lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Có bổ sung chế độ ăn uống có chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày (vitamin tổng hợp và khoáng chất) như Centrum và Oneaday, và có những chất bổ sung có chứa lượng protein, carbohydrate hoặc các thành phần khác lớn hơn nhiều.
Các loại thực phẩm bổ sung tồn tại là:
- Bổ sung thực phẩm Hypercaloric: tăng cân
- Thực phẩm bổ sung protein: để đạt được khối lượng cơ
- Thực phẩm bổ sung nhiệt: để giảm cân
- Thực phẩm chống oxy hóa bổ sung: chống lão hóa
- Bổ sung thực phẩm nội tiết tố: điều hòa hệ thống nội tiết tố
Xem điều gì có thể xảy ra nếu bạn dùng thuốc hoặc chất bổ sung mà không có lời khuyên từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Cách sử dụng thực phẩm bổ sung
Để bổ sung mà không gây hại cho sức khỏe, điều quan trọng là chỉ uống thuốc bổ sung do bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng chỉ định và loại thuốc được khuyến cáo bởi chuyên gia vì dư thừa vitamin hoặc các chất khác cũng có thể gây hại cho gan và thận, gây ngộ độc và thậm chí thậm chí ung thư.
Khi bổ sung được chỉ định bởi một chuyên gia y tế được chứng nhận hợp lệ, nó là an toàn cho người được sử dụng và để đảm bảo hiệu quả của nó là quan trọng để làm theo các khuyến nghị y tế liên quan đến liều và thời gian cần được thực hiện.
Chế độ ăn uống bổ sung để giảm cân
Bổ sung chế độ ăn uống để giảm cân là thermogenics, vì chúng làm tăng sự trao đổi chất cơ bản và góp phần vào việc loại bỏ chất béo. Một số ví dụ là: Whey protein, CLA, Caffeine, L-Carnitine, Omega 3. Mặc dù hiệu quả trong quá trình giảm cân, các chất bổ sung này không loại trừ sự cần thiết phải tuân theo chế độ ăn uống hypocaloric và thực hiện hoạt động thể chất. kết quả nhanh hơn.
Bổ sung để đạt được khối lượng cơ
Thực phẩm bổ sung để đạt được khối lượng cơ bắp chỉ nên được sử dụng bởi những người thực hành hoạt động thể chất thường xuyên. Chúng, khi được sử dụng đúng cách, có thể giúp tăng khối lượng cơ khi chúng chứa "viên gạch" tạo nên các cơ.
Một số ví dụ về chế độ ăn uống bổ sung cho cơ bắp đạt được là: M-Drol, cực đoan, Mega Mass, Whey protein, Linolen và L-carnitine.
Thực phẩm bổ sung tự nhiên
Thực phẩm bổ sung tự nhiên tốt hơn so với thực phẩm tổng hợp vì chúng không gây hại cho cơ thể, nhưng mặc dù vậy, chúng cũng chỉ nên được sử dụng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Một số ví dụ về chế độ ăn uống tự nhiên để giảm cân là: tiêu Cayenne, Acai và xoài châu Phi, từ thương hiệu quốc tế Biovea.
Dưới đây là một số ví dụ về các chất bổ sung tự chế biến:
- Bổ sung tự chế để tăng khối lượng cơ
- Chất bổ sung tự nhiên để giảm cân
- Bổ sung vitamin tự nhiên cho phụ nữ mang thai
