Nước trái cây để loại bỏ cơn đói là một cách tuyệt vời để giảm lượng thức ăn, đặc biệt nếu chúng được uống trước bữa ăn, do đó có lợi cho việc giảm cân.
Các loại trái cây dùng để chế biến nước ép phải giàu chất xơ như dưa, dâu hay lê chẳng hạn vì chúng sẽ trương lên trong dạ dày, làm tăng cảm giác no. Ngoài ra, cũng có thể thêm một thìa tráng miệng với hạt lanh hoặc bột yến mạch, do hàm lượng chất xơ của nó, góp phần tăng cường hiệu ứng no của nước ép.
Một số công thức nước trái cây có thể dễ dàng chuẩn bị tại nhà là:
1. Nước ép dưa, lê và gừng
Một loại nước trái cây tuyệt vời để loại bỏ cơn đói là nước ép dưa, lê và gừng, vì nó ngọt và giàu chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột.
Thành phần
350 g mướp;
- 2 quả lê;
- 2 cm gừng.
Chế độ chuẩn bị
Cho các nguyên liệu qua máy ly tâm và uống nước ép ngay sau đó. Nước ép có thể được dùng thay thế cho bữa tối, vì nó rất bổ dưỡng, có khoảng 250 Kcal.
2. Nước chanh dâu
Thành phần
- 6 quả dâu tây chín;
- 1 ly nước;
- Nước ép nguyên chất của 2 quả chanh;
Chế độ chuẩn bị
Rửa sạch dâu tây và cắt bỏ phần lá ở trên cùng. Cắt thành từng miếng và đánh với các thành phần khác trong máy xay sinh tố. Để tận hưởng những lợi ích của nó, bạn nên uống 1 ly, 30 phút trước bữa trưa và một ly khác trước bữa tối 30 phút, để giảm cảm giác thèm ăn và giảm ham muốn ăn, đặc biệt là trong hai bữa ăn này.
3. Nước ép kiwi
Thành phần
- 3 quả kiwi;
- 3 thìa nước cốt chanh;
- 250 ml nước.
Chế độ chuẩn bị
Gọt vỏ kiwi và cắt thành từng miếng. Sau đó cho chúng vào máy xay cùng với nước và nước cốt chanh rồi đánh đều.
Để nâng cao tác dụng của nước trái cây giúp loại bỏ cơn đói, điều quan trọng là uống nhiều nước, nhiều lần trong ngày, tập thể dục thường xuyên, ăn thành nhiều bữa nhỏ sau mỗi 3 giờ, cũng như tập thể dục thường xuyên.
Cũng xem video sau và xem các mẹo khác để chống lại cơn đói:
Thông tin này có hữu ích không?
có không
Ý kiến của bạn là quan trọng! Viết ở đây cách chúng tôi có thể cải thiện văn bản của mình:
Có câu hỏi nào không? Nhấn vào đây để được trả lời.
Email mà bạn muốn nhận trả lời:
Kiểm tra email xác nhận mà chúng tôi đã gửi cho bạn.
Tên của bạn:
Lý do đến thăm:
--- Chọn lý do của bạn --- Bệnh tật Sống tốt hơn Trợ giúp người khácTìm hiểu kiến thức
Bạn có phải là một chuyên gia y tế?
NoPhysicianThuốc dược phẩmNghệ sĩNhân viên dinh dưỡngBệnh lý sinh lý trị liệuBác sĩ dược liệuKhác
Thư mục
- GIAMPIERI Francesca và cộng sự. Quả dâu tây: Thành phần, chất lượng dinh dưỡng và tác động đến sức khỏe con người. Dinh dưỡng. 28. Ngày 19 tháng 9 năm 2012
- WHEELER Madelyn và cộng sự. Chọn thực phẩm của bạn: Danh sách trao đổi cho bệnh tiểu đường. Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ và Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ. 2008
- Eronita COSTA. Liệu pháp dinh dưỡng & trái cây. Ngày 1. Brazil: Bầu chọn, 2011. 129-131.
- TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM CHIẾN DỊCH - UNICAMP. Bảng thành phần thực phẩm Brazil. 2011. Có tại:. Truy cập vào ngày 10 tháng 10 năm 2019
