Mỗi người nên ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe tốt, nhưng những giờ này được chỉ định cho người lớn và nên được điều chỉnh theo tuổi của mỗi người.
Nhưng quan trọng hơn số giờ là chất lượng của những giờ này. Vì vậy, để ngủ ngon, bạn cần một nơi cung cấp an toàn và yên tĩnh để có được một giấc ngủ yên tĩnh mà thúc đẩy hạnh phúc.
Bảng sau đây cho biết số giờ ngủ là cần thiết, theo độ tuổi:
| Tuổi | Số giờ bạn nên ngủ |
| Em bé sơ sinh | 17 giờ một ngày, được phân phối suốt cả ngày |
| 1 tháng tuổi | 8:30 sáng và 7 giờ sáng trong ngày |
| Em bé từ 2 tháng tuổi | 10 giờ vào ban đêm và 5 giờ trong ngày |
| Em bé từ 5 tháng tuổi | 11 giờ vào ban đêm và 3:45 sáng trong ngày |
| Em bé từ 2 tuổi trở lên | 11 giờ vào ban đêm và 2 giờ trong ngày |
| Trẻ em từ 3 đến 12 tuổi | 10 giờ mỗi đêm |
| Thanh thiếu niên từ 12 đến 18 tuổi | 9 giờ mỗi đêm |
| Người lớn từ 18 tuổi trở lên | 7 đến 9 giờ mỗi đêm |
| Từ 65 tuổi | 7 đến 9 giờ chia theo ngày và đêm |
Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không ngủ đủ giấc
Nếu người đó không ngủ số giờ cần thiết để nghỉ ngơi và thức dậy tiếp thêm sinh lực, điều này được gọi là chứng mất ngủ, khi anh ta không thể ngủ, hoặc thiếu ngủ, khi vì một lý do nào đó anh ta không thể ngủ được. Và điều này có thể có hậu quả tàn phá cho cơ thể, chẳng hạn như thất bại bộ nhớ thường xuyên, mệt mỏi quá mức, olheriasis, lão hóa, căng thẳng và tình trạng bất ổn cảm xúc.
Ngoài ra, sự phòng thủ của cơ thể có thể bị tổn hại và người đó có xu hướng mắc bệnh thường xuyên hơn. Và khi trẻ em hoặc thanh thiếu niên không ngủ bao nhiêu thì sự tăng trưởng và phát triển của chúng có thể bị suy giảm. Hiểu Tại sao chúng ta cần ngủ và những gì xảy ra với cơ thể của chúng ta trong khi ngủ.
