Để mặc một gót chân cao đẹp mà không nhận được trở lại, chân và đau chân bạn cần phải cẩn thận khi mua. Lý tưởng là để mua một đôi giày cao gót rất thoải mái mà có một đế bên trong đệm và không bấm, không phải là gót chân, ngực của bàn chân, cũng không phải các ngón tay.
Vì vậy, lựa chọn tốt nhất là mua một đôi giày cao gót vào cuối ngày khi bàn chân của bạn hơi sưng lên, bởi vì đó là cách họ sẽ có mặt trong đám cưới hoặc bữa tiệc bạn định đi.
Các thủ thuật tốt nhất để sử dụng giày cao gót không đau khổ là:
1. Sử dụng một nhảy lên đến 5 cm chiều cao vì vậy trọng lượng cơ thể được phân phối tốt nhất trong suốt bàn chân. Nhưng nếu bạn không thể chống lại và mua một chiếc giày cao hơn, đặt một đế trong mu bàn chân, bên trong giày, bởi vì nó sẽ giống như giảm gót chân.
2. Mang một chiếc giày thoải mái, mà hoàn toàn bao bọc bàn chân, mà không ép hoặc nhấn bất kỳ phần nào của bàn chân. Tốt nhất là những thứ được đệm và khi bạn uốn cong các ngón tay của bạn cảm thấy vải của giày cho một chút.
3. Sử dụng gót chân nặng hơn vì trọng lượng của cơ thể rơi trên gót chân được phân bố tốt hơn và có nguy cơ bị xoắn chân thấp hơn. Nhưng nếu bạn không chống cự và mua một gót chân kim, bây giờ tốt nhất là luyện tập quá nhiều để cân bằng và không rơi, hoặc xoắn chân.
4. Sử dụng gót chân cao ít nhất 30 phút trước khi rời khỏi nhà vì bàn chân của bạn sẽ phù hợp hơn. Nếu bạn không thể giầy giầy trong khi chuẩn bị sẵn sàng, sẽ rất đáng sợ khi ở lại với anh ta cả ngày hay cả đêm.
5. Mang giày cao gót bằng đế cao su, nếu nó không đến từ nhà máy, một lựa chọn tốt là đặt một đế cao su vào một thợ đóng giày. Đây là loại duy nhất là thoải mái hơn khi bạn đang đứng yên và cũng có thể khi đi bộ bởi vì nó làm cho bàn chân chạm vào sàn nhà thoải mái hơn.
6. đặt lót bên trong giày để làm cho nó thoải mái hơn. Có lót silicone có thể được mua tại các cửa hàng giày, hiệu thuốc hoặc internet. Lý tưởng là để thử đế trong giày mà bạn sẽ mặc, bởi vì các kích thước khác nhau rộng rãi, hoặc mua một đế tùy chỉnh, chỉ định bởi một orthopedist, và thực hiện theo kích thước của bàn chân và các điểm áp lực chính ở bàn chân.
7. Để nghỉ ngơi, khi bạn ngồi, cởi giày hoặc đặt chân lên một chồng sách hoặc báo, nhưng nếu bạn đang ở một bữa tiệc, việc đặt trên một chiếc ghế khác cũng có thể là một lựa chọn tốt.
8. Mang giày Anabela hoặc bệ đỡ trước để bù đắp cho chiều cao của gót chân, vì vậy bạn sẽ cao hơn, kiểu dáng đẹp hơn và không bị đau lưng hoặc chân.
9. Sử dụng giày cao gót tối đa 3 lần một tuần để cho đôi chân của bạn nghỉ ngơi, nhưng nếu không thể, hãy có đôi giày có chiều cao khác nhau.
10. Tránh giày với một cái mỏ rất mỏng, ưu tiên cho những cái mà hoàn toàn hỗ trợ mu bàn chân mà không cần nhấn ngón tay của bạn.Nếu bạn phải mặc ngay cả một đôi giày mỏng, hãy mua một số lớn hơn của bạn, để chắc chắn rằng ngón tay của bạn không bị chật chội.
Nhưng nếu bạn không thể làm theo những hướng dẫn này và bây giờ bạn bị đau chân, hãy xem làm thế nào để làm một chân scalping và làm thế nào để massage đau chân trong: Trang chủ khắc phục cho Mệt mỏi Feet.
Các hiệu ứng độc hại mà giày cao gót có thể gây ra
Việc sử dụng gót chân quá cao có thể làm tổn thương bàn chân, làm tổn thương mắt cá chân, đầu gối và cột sống gây ra dị tật và thay đổi tư thế có thể nghiêm trọng và cần được điều trị cụ thể. Điều này là do trọng lượng cơ thể không được phân bố đúng ở bàn chân và vì có sự thay đổi ở trọng tâm của cơ thể, có xu hướng ném vai trở lại và tiến lên phía trước, và tăng thắt lưng thắt lưng bằng cách thay đổi vị trí của cột.
Một số ví dụ về những thay đổi mà sử dụng quá nhiều giày cao gót, mà không tuân thủ các nguyên tắc trên, có thể gây ra là:
- Bunion, tư thế xấu, đau lưng,
- Rút ngắn 'khoai tây chân', gây đau ở vùng này khi loại bỏ nhảy,
- Giảm tính linh hoạt của gân Achilles,
- Gót chân của calcaneus, đau ở tất cả bàn chân,
- Móng vuốt, vết chai và móng mọc ngược,
- Viêm gân hoặc viêm bao hoạt dịch ở chân.
Tuy nhiên, việc sử dụng dép xỏ ngón và dép cũng gây bất lợi cho cột sống vì trong trường hợp này 90% trọng lượng cơ thể chỉ rơi trên gót chân, vì vậy nên mang giày thoải mái có 3 đến 5 cm gót chân. Chỉ nên mang dép đi trong nhà, váy và giày giải phóng nhanh phù hợp cho việc sử dụng hàng ngày và hoạt động thể chất, nhưng cũng nên là một đế tốt để hấp thụ những cú sốc.
