Capoeira là một biểu hiện văn hóa Brazil kết hợp võ thuật, âm nhạc, nhào lộn và khiêu vũ trong việc hoàn thành các đột quỵ và chuyển động nhanh, phức tạp và độc đáo, đòi hỏi một số lượng lớn sức mạnh và tính linh hoạt của công ty.
Bằng cách này, các học viên capoeira thường thể hiện hình dạng vật lý tuyệt vời và hạnh phúc, như các pha nguy hiểm và các phong trào không chỉ kích thích cơ thể mà còn là tính cách và trạng thái tinh thần.
Ngoài ra, hãy xem các lợi ích của các phương thức khác như paddle đứng hoặc slackline.
1. Phát triển sức mạnh cơ thể và tính linh hoạt
Trong thời gian thực hành capoeira nó là cần thiết để sử dụng thường xuyên cánh tay, bàn tay và bụng để đạt được nhào lộn và đặt ra nhanh nhẹn, dẫn đến việc sử dụng liên tục của các cơ bắp của vùng cao cấp của cơ thể. Điều này thường xuyên sử dụng các cơ bắp kích thích các sợi cơ và tăng lưu lượng máu, cải thiện sức mạnh cơ bắp và dẫn đến tăng trưởng khối lượng cơ nhanh chóng.
Ngoài ra, do các chuyển động phức tạp, các học viên capoeira phát triển sự linh hoạt phi thường theo thời gian, điều này không chỉ làm cho việc tìm ra khó khăn hơn mà còn làm giảm nguy cơ chấn thương.
2. Giảm căng thẳng và lo lắng
Capoeira được tạo thành âm thanh của âm nhạc, theo nhịp điệu tương tự như của phong trào thể chất, theo cách này, người học viên capoeira cảm thấy một cảm giác thư giãn tinh thần và tinh thần, ngay cả sau khi thực hiện những màn nhào lộn khó khăn.
Sau khi đào tạo capoeira, cơ thể vẫn bắt đầu giải phóng một lượng lớn endorphin, đó là chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm cải thiện tâm trạng.
Một lựa chọn tốt khác để thư giãn và giảm lo âu là sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm căng thẳng.
3. Giúp giảm cân
Để làm capoeira thành công một lượng lớn năng lượng là cần thiết, bởi vì, trong quá trình thực hành loại hình thể thao này, cơ thể là trong chuyển động liên tục. Điều này, kết hợp với các chuyển động lặp đi lặp lại của các pha nguy hiểm, làm cho capoeira tập thể dục nhịp tim dữ dội, làm tăng đáng kể tốc độ đốt cháy chất béo, ngay cả sau khi phiên capoeira kết thúc.
4. Cải thiện sự tự tin và lòng tự trọng
Capoeira là một cách hoàn hảo để cải thiện sự tự tin và lòng tự trọng của bạn, cũng như cải thiện hình dạng vật lý của bạn, nó cũng tạo ra cảm giác can đảm khi bạn nắm vững một số chuyển động cơ thể phức tạp nhất.
5. Thúc đẩy tương tác xã hội
Thông thường, các nhóm capoeira hoạt động như một gia đình, trong đó có tinh thần giúp đỡ để cải thiện các chuyển động cơ thể và các pha nguy hiểm. Ngoài ra, vì một số người được yêu cầu làm bánh xe capoeira, nó cũng có thể gặp gỡ những người mới từ các địa điểm và nền văn hóa khác nhau.
Bắt đầu
Điều quan trọng nhất để bắt đầu thực hành capoeira là có ý chí và lựa chọn một trường được chứng nhận, không cần bất kỳ loại kinh nghiệm hoặc kỹ năng cụ thể nào. Trong các phiên họp đầu tiên của capoeira được giảng dạy các khía cạnh kỹ thuật và các phong trào cơ bản của quốc phòng, và, theo thời gian, tiến tới các phong trào tấn công, phức tạp hơn.
Để bắt đầu thực hành capoeira không cần một loại quần áo cụ thể, được khuyến khích, lúc đầu, để mặc quần áo thoải mái, chẳng hạn như quần bó sát và áo phông, ví dụ. Chỉ sau một thời gian là cần thiết để mua đồng phục thực hành chính thức, đặc biệt là khi đại diện cho nhóm trong các cuộc thi.
