Tai Chi Chuan là một môn võ nghệ thuật Trung Quốc được thực hành với những chuyển động diễn ra chậm rãi và lặng lẽ, cung cấp sự chuyển động của năng lượng cơ thể và kích thích nhận thức cơ thể, sự tập trung và yên tĩnh.
Thực hành này kích thích cả hai phần vật chất và tinh thần. Lợi ích chính của nó là:
- Tăng cường sức sống, với nhiều bố trí và năng lượng cho ngày-to-ngày;
- Tăng cường cơ bắp;
- Cải thiện sự cân bằng;
- Tăng nồng độ;
- Giảm căng cơ;
- Cải thiện tính linh hoạt của khớp;
- Giảm stress và chống trầm cảm;
- Cân bằng cảm xúc;
- Kích thích tương tác xã hội;
- Kích thích hệ thống thần kinh và miễn dịch.
Tai Chi có thể được thực hành bởi bất cứ ai, và nó được khuyến khích để mang giày mềm và quần áo thoải mái mà không cản trở việc thực hiện các phong trào. Nó cũng có thể được thực hành ở bất kỳ nơi nào, nhưng tốt nhất là ở ngoài trời.
Thực hành này còn được gọi là thiền khi di chuyển, và được thực hiện rất tốt như thể thao tự vệ mà còn cho mục đích trị liệu, vì bài tập của nó mang lại lợi ích như chỉnh tư thế, cân bằng và sức mạnh, cũng như hài hòa cảm xúc và để chống lại các bệnh tâm thần như lo âu và trầm cảm.
Tai Chi Chuan là một trong những môn võ thuật đơn giản và dễ làm nhất, có thể được thực hành bởi bất cứ ai và bắt đầu ở mọi lứa tuổi và rất phù hợp với người già.
Lợi ích của Tai Chi Chuan cho người cao niên
Tai Chi Chuan là một bài tập lý tưởng cho người cao tuổi, vì nó là một môn võ nghệ thuật không hạn chế, mang lại nhiều lợi ích khác nhau như tránh mất sức mạnh cơ bắp, tăng sức mạnh của xương và cải thiện sự cân bằng và linh hoạt, nguy cơ té ngã và gãy xương. Biết những gì người cao tuổi nên làm gì để tránh mất khối lượng cơ bắp.
Môn võ nghệ thuật này cũng là một hoạt động thể chất giúp làm giảm cơn đau do viêm khớp, khớp và các cơ co thắt cơ bắp. Sức khỏe của trái tim cũng có thể được cải thiện với thực hành này, trong đó, ngoài ra, mang lại lợi ích cho sức khỏe tâm lý, cải thiện hạnh phúc, thanh thản và yên bình.
Ngoài ra kiểm tra các bài tập thể chất khác là rất tốt cho sức khỏe của người già.
Cách bắt đầu tập luyện
Tai Chi Chuan được thực hành với sự kết hợp của các phong trào, nhằm mục đích thúc đẩy sự lưu thông của năng lượng quan trọng của cơ thể, được gọi là Chi Kung. Những chuyển động này phải được thực hiện một cách chất lỏng và trong trạng thái đầy đủ sự chú ý về tinh thần.
Vì vậy, thực hành liên quan đến sự kết hợp giữa hơi thở, các phong trào võ thuật như đấm và đá, và sự tập trung của tâm trí. Có thể thực hành võ thuật này một mình hoặc, tốt hơn là, được hướng dẫn bởi một chuyên gia trong các bài học nhóm.
Khả năng của các chuyển động đạt được dần dần, vì vậy nó là cần thiết để thực hành thường xuyên. Nói chung, Tai Chi Chuan được thực hành với tốc độ chậm, để bạn có thể thực hiện các chuyển động với độ chính xác và khi bạn trở nên giàu kinh nghiệm hơn, bạn có thể thực hành với tốc độ nhanh hơn.
