Để thoát khỏi bệnh trầm cảm, điều quan trọng là bệnh nhân phải tìm sự giúp đỡ của bác sĩ tâm thần và / hoặc nhà tâm lý học để có thể điều trị hiệu quả cho vấn đề của họ. Thông thường, trong quá trình điều trị, bác sĩ sẽ sử dụng các loại thuốc chống trầm cảm như Fluoxetine hoặc Sertraline. Tìm hiểu các biện pháp khác được sử dụng trong điều trị bằng cách nhấp vào đây.
Trong một số trường hợp, nguyên nhân gây trầm cảm có thể liên quan đến việc sử dụng một số loại thuốc nhất định, điều này khiến cho bác sĩ của bạn cần phải biết tất cả các loại thuốc bạn uống hoặc đã uống trong thời gian gần đây. Tìm hiểu thêm về loại thuốc gây trầm cảm.
Chăm sóc trong khi điều trị
Liên quan đến điều trị bằng thuốc chống trầm cảm, có một số dịch vụ chăm sóc hàng ngày bổ sung cho việc điều trị, bao gồm:
- Tập thể dục thể chất thường xuyên như đi bộ, bơi lội hoặc bóng đá;
- Đi dạo ở những nơi ngoài trời và rất sáng sủa;
- Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong 15 phút mỗi ngày;
- Có một chế độ ăn uống lành mạnh;
- Tránh rượu và thuốc lá;
- Ngủ ngon, tốt nhất là từ 6 đến 8 giờ một ngày;
- Nghe nhạc, đi xem phim hay hát;
- Tình nguyện trong một tổ chức;
- Cải thiện sự tự tin;
- Đừng ở một mình;
- Tránh căng thẳng;
- Tránh dành tất cả thời gian trên các mạng xã hội như Facebook. Tìm hiểu xem bệnh nào do các mạng xã hội gây ra bằng cách nhấp vào đây.
Tránh những suy nghĩ tiêu cực.
Ngoài việc theo dõi y tế, hỗ trợ gia đình cũng rất quan trọng đối với việc điều trị bệnh này. Ngoài ra, tình dục cũng có thể hoạt động như một thuốc chống trầm cảm tự nhiên có thể giúp khắc phục trầm cảm vì nó kích thích việc sản xuất các hormone cải thiện tâm trạng. Xem cách duy trì một cuộc sống tình dục tích cực trong khi chán nản trong giới tính có thể là thuốc chống trầm cảm tự nhiên tốt nhất?
Điều trị tự nhiên cho trầm cảm
Một cách tốt để điều trị trầm cảm một cách tự nhiên là ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B12, omega 3 và tryptophan, vì chúng làm tăng tâm trạng tốt và mất năng lượng. Một số loại thực phẩm có chất dinh dưỡng này là cá hồi, cà chua và rau bina.
Việc bổ sung vitamin như Centrum hoặc Memoriol B6 cũng có thể hữu ích trong việc cải thiện sự mệt mỏi về tinh thần và thể chất được trình bày trong lúc trầm cảm.
Nhưng một chiến lược tuyệt vời khác để cải thiện chức năng não và khắc phục trầm cảm là ăn sinh khối chuối xanh mỗi ngày trong suốt thời gian điều trị. Đơn giản chỉ cần chuẩn bị sinh khối, biến nó thành một nhuyễn và sau đó trộn trong các vitamin, đậu hoặc nước sốt, ví dụ. Xem hướng dẫn video sau:
Điều trị thay thế cho trầm cảm
Một phương pháp điều trị thay thế tốt cho trầm cảm là các buổi trị liệu tâm lý và trị liệu nhóm, đặc biệt là khi các vấn đề về cảm xúc như mất mát chẳng hạn.
Các hình thức khác của điều trị thay thế cho bệnh trầm cảm là vi lượng đồng căn, châm cứu, hoa Bach và hương liệu. Những phương pháp điều trị này có thể hữu ích cho việc điều trị bệnh nhân nói chung và không chỉ là bệnh tật.
Ngoài ra, ăn uống cũng có thể hoạt động như một cách khác để bổ sung cho việc điều trị trầm cảm, xem bạn nên ăn những loại thực phẩm nào trong 7 loại thực phẩm giúp bạn thoát khỏi chứng trầm cảm nhanh hơn.
