Những lợi ích của boron đặc biệt liên quan đến việc duy trì sức khỏe của xương vì boron ảnh hưởng đến hoạt động và hấp thụ các chất dinh dưỡng như canxi, magiê và vitamin D, là những chất dinh dưỡng cần thiết cho xương chắc khỏe.
Thực phẩm là nguồn cung cấp boron tốt bao gồm các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật, đặc biệt là các loại trái cây không phải cam quýt như chuối, rau, như cải xoăn, quả óc chó và các loại đậu, chẳng hạn như đậu nành, đậu, đậu lăng hoặc đậu Hà Lan. .
Các lợi ích khác của boron có thể là:
- Ngăn ngừa loãng xương;
- Giúp hấp thu vitamin D;
- Giảm đau kinh nguyệt;
- Tránh mất canxi và các khoáng chất khác;
- Giúp ngăn ngừa sự bất thường trong quá trình tăng trưởng;
- Giảm nguy cơ viêm khớp dạng thấp;
- Giúp điều chỉnh huyết áp.
Như boron cũng có thể làm tăng sản xuất hocmôn, như testosterone, một số bodybuilder sử dụng bổ sung bo trong dạng boron trong viên nang chelated, tuy nhiên liều lượng cần thiết vẫn chưa được thiết lập tốt và do đó điều quan trọng là phải tham khảo bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.
Liên kết hữu ích:
- Bổ sung để đạt được khối lượng cơ
