Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt, bông cải xanh và ngũ cốc nguyên hạt, là những loại thực phẩm tuyệt vời để ngăn ngừa ung thư vì những chất này giúp bảo vệ tế bào của cơ thể khỏi thoái hóa, đồng thời giảm tỷ lệ lão hóa tế bào và quá trình oxy hóa. rằng các tế bào của toàn bộ cơ thể trải qua những thay đổi tạo thuận lợi cho sự khởi phát của ung thư.
Cách sử dụng thức ăn để tránh ung thư
5 mẹo đơn giản để sử dụng thực phẩm để ngăn ngừa ung thư là:
- Uống nước trái cây và rau mỗi ngày, như nước ép cà chua với cam;
- Đặt hạt giống, chẳng hạn như hạt hướng dương hoặc hạt chia, trong xà lách và nước trái cây;
- Ăn granola với trái cây sấy khô cho bữa sáng;
- Nêm thức ăn với tỏi và chanh;
- Ăn ít nhất 3 loại rau khác nhau vào bữa trưa và bữa tối.
Để tránh ung thư, điều quan trọng là tránh việc tiêu thụ các loại thực phẩm tinh chế, giàu đường hoặc chất béo, đặc biệt là các loại thực phẩm bão hòa, chẳng hạn như những loại có trong picanha chẳng hạn.
Thực phẩm để tránh ung thư
Một số loại thực phẩm để tránh ung thư có thể là:
- Rau diếp xoăn, cà chua, cà rốt, bí ngô, rau bina, củ cải đường;
- Trái cây họ cam quýt, nho đỏ, mơ, xoài, đu đủ, lựu;
- Tỏi, hành tây, bông cải xanh, súp lơ;
- Hạt hướng dương, hạt dẻ, lạc, hạt Brazil;
- Ngũ cốc nguyên hạt;
- Dầu ô liu, dầu canola;
- Cá hồi, cá mòi, cá ngừ, hạt chia.
Ngoài việc chế độ ăn giàu trong các loại thực phẩm này ăn ít nhất 5 lần một ngày trái cây và rau quả, nó cũng cần thiết để giữ cho trọng lượng cơ thể được kiểm soát và trong lý tưởng cho chiều cao và tuổi tác.
Để biết thêm về các loại thực phẩm chống ung thư, hãy xem: Các loại thực phẩm chống ung thư.
Lời khuyên để ngăn chặn sự phát triển ung thư
Duy trì trọng lượng không đổi bằng cách ăn tối thiểu cần thiết để duy trì hoạt động đúng của cơ thể, giảm quá trình oxy hóa, giúp ngăn ngừa ung thư. Một trong những lý do lớn nhất cho điều này là do độc tố tích tụ bên trong mô mỡ và, bằng cách giảm cân và tăng cân liên tục, độc tố được giải phóng ra cơ thể và điều này có thể giúp phát triển ung thư.
Chọn ăn thực phẩm hữu cơ mà không sử dụng thuốc trừ sâu hoặc phân hóa học có tác dụng tích lũy trên cơ thể có thể là một chiến lược tuyệt vời cho bất cứ ai muốn làm gì đó để tránh sự phát triển của bất kỳ loại ung thư nào, đặc biệt là khi có tiền sử ung thư trong gia đình.
Ngoài ra, điều rất quan trọng là không hút thuốc, ngay cả khi thụ động, không sử dụng nhiều loại thuốc không phải để tiêu thụ đồ uống có cồn thường xuyên . Đây là những thái độ cần được áp dụng cho lối sống không có ung thư hoặc các bệnh thoái hóa khác.
