Muay Thái, hoặc Thái boxing, là một môn võ nghệ thuật được gọi là "tám vũ khí" nghệ thuật, vì nó chiến lược sử dụng 8 vùng cơ thể: hai nắm đấm, hai khuỷu tay, hai đầu gối, hai chân và bàn chân .
Theo lịch sử của Muay Thái, ông đã được tạo ra bởi người Thái để bảo vệ mình trong cuộc chiến tranh và có mục tiêu cố định đối thủ bằng cách sử dụng một số đòn, như đấm, thổi với bàn chân, đầu gối hoặc khuỷu tay.
Các lớp học kéo dài từ 60 đến 90 phút và liên quan đến các thói quen khác nhau của đột quỵ và các bài tập thể chất khác, chẳng hạn như chạy, push-up, sit-up hoặc nhảy dây, ví dụ. Để thực hành môn võ thuật này, cần phải mặc quần short, găng tay, băng bó, bảo vệ ống chân và bảo vệ miệng, và trước khi bạn bắt đầu tập luyện, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ.
7 Lợi ích của Muay Thai for Health
Những lợi ích của Muay Thai bao gồm:
1. Cải thiện đường nét cơ thể
Các lớp học căng thẳng và các cơ bắp được làm việc tốt, do đó, đùi, mông và cánh tay trở nên vững chắc và mạnh mẽ hơn, trở nên quyến rũ, không có lớp chất béo và cellulite.
2. Cải thiện thể lực
Bằng cách tập thể dục mạnh mẽ, lưu thông máu tăng lên, khiến tim hoạt động mạnh hơn và mạnh hơn, giúp cải thiện thể lực. Với sự vượt qua những ngày mệt mỏi, ban đầu đã đến trong 3 phút của lớp, mất nhiều hơn một chút để xuất hiện.
3. tăng cường và giai điệu các cơ bắp
Như đá và đá được cho mạnh mẽ và liên tục, cơ bắp cần phải làm việc chăm chỉ hơn bằng cách tăng cường giai điệu của họ, trở nên vững chắc hơn. Ngoài ra, với mỗi lớp cơ bắp ngày càng trở nên kháng thuốc.
4. Tăng độ đàn hồi
Để thực hiện các chuyển động trong một lớp học Muay Thái, bạn nên thực hiện kéo dài trước và sau khi đào tạo, làm tăng phạm vi của các phong trào. Ngoài ra, đối với mỗi đột quỵ được thực hiện một cách chính xác, phối hợp vận động tốt và biên độ chung phải đạt được, giúp cải thiện độ đàn hồi của cơ bắp một cách tự nhiên.
5. Giảm cân
Để thực hiện đào tạo đúng cách, bạn phải có sự tập trung tốt và phối hợp các chuyển động giữa cánh tay và chân, làm tăng chi tiêu calo của các bài tập và tạo điều kiện cho việc đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, để giảm cân nhanh hơn, điều quan trọng là phải điều chỉnh chế độ ăn uống.
6. Cải thiện lòng tự trọng
Điều này xảy ra bởi vì người đó trở nên tự tin và tự tin hơn mỗi khi anh ấy đi đến lớp, cải thiện hình ảnh của anh ấy và mối quan hệ của anh ấy với người khác.
Xem các môn võ thuật khác giúp tăng cảm giác an toàn.
7. Kỷ luật tâm trí và cơ thể
Thực hành này đòi hỏi kỷ luật đào tạo để cuộc chiến có thể được làm chủ và kết quả tốt hơn được quan sát thấy. Sự tập trung để thực hiện từng cử động khiến cho tâm trí chỉ tập trung vào một điều, điều này cũng tạo điều kiện thuận lợi cho việc học và công việc.
Để đạt được những lợi ích này, các lớp học nên được thực hành thường xuyên, ít nhất 2 lần một tuần, và kết quả có thể bắt đầu được nhìn thấy trong khoảng 1 tháng.
Bao nhiêu calo được đốt cháy mỗi lớp
Muay Thai, kết hợp với việc ăn uống lành mạnh, giúp bạn giảm cân, bởi vì tùy thuộc vào cường độ tập luyện và thể lực của bạn, lượng calo tiêu thụ có thể lên đến 1.500 calo mỗi lớp. Ngay cả người mới bắt đầu cũng có thể tiêu tốn khoảng 750 calo mỗi lớp.
Vì nó là một môn võ nghệ thuật đòi hỏi rất nhiều cơ thể, nó giúp xác định cơ bắp, xác định và cải thiện đường viền cơ thể, chống giữ nước và cellulite.
Kiểm tra danh sách 8 bài tập khác giúp bạn đốt cháy nhiều calo và giảm cân.
