Khi những ngày này rất nóng do mùa hè, số trường hợp cấp cứu tại bệnh viện có thể tăng lên. Điều này đặc biệt xảy ra ở trẻ em và người già vì chúng mất nước rất nhanh, cần được bác sĩ hỗ trợ.
Tuy nhiên, cơn đau tim, đau nửa đầu và các vấn đề về hô hấp là những vấn đề có thể phát sinh trong thời gian này trong năm, ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi.
Vì vậy, để có một mùa hè an toàn hơn và tránh nguy cơ gặp sự cố, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng một số mẹo, chẳng hạn như:
1. Tránh xa ánh mặt trời
Mẹo này đặc biệt quan trọng trong những giờ nóng nhất, tức là giữa trưa và 4:00 chiều. Tại thời điểm này, các tia nắng mặt trời mạnh hơn và do đó, ngoài việc có nguy cơ bỏng nắng cao hơn, còn có sự mất nước cao hơn qua da, có thể gây mất nước nghiêm trọng.
Trong thời gian này, ngay cả khi bạn không nằm dưới ánh nắng mặt trời, nó là điều cần thiết để đeo kem chống nắng mỗi 3 giờ, đội mũ và đeo kính râm. Tìm ra người bảo vệ tốt nhất cho làn da của bạn!
2. Tập thể dục vào buổi sáng
Tập thể dục là rất quan trọng để giữ cho cơ thể của bạn hoạt động đúng cách, cũng như để loại bỏ độc tố. Vì vậy, nó không cần phải tránh trong mùa hè. Nó chỉ được khuyến khích để tập thể dục khi nó là ít nóng, đây là sớm vào buổi sáng bởi vì bạn không phải là mệt mỏi như vào cuối buổi chiều.
3. Mặc quần áo nhẹ
Việc sử dụng quần áo màu sáng giúp da loại bỏ nhiệt dư thừa ra khỏi cơ thể. Bằng cách đó, nó là thích hợp hơn để lựa chọn cho áo sơ mi ánh sáng, quần short và trang phục mùa hè, ví dụ. Không bao giờ mặc quần áo tối như màu đen, nâu hoặc xanh biển khi chúng hấp thụ nhiều nhiệt hơn.
4. Uống nhiều nước.
Mẹo này có vẻ hiển nhiên, nhưng trên thực tế hầu hết mọi người quên uống nước trong ngày, đặc biệt là khi nó hoạt động. Vì vậy, ngay cả khi bạn không ở bãi biển hoặc hồ bơi, điều quan trọng là giữ cho lượng nước uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm.
Ví dụ, một số ví dụ về đồ uống hoàn hảo để hydrate là nước, nước trái cây tự nhiên hoặc nước dừa.
5. Tránh các bữa ăn cay và khó tiêu
Các bữa ăn rất lớn với thức ăn cay hoặc các thành phần khó tiêu hóa khác, chẳng hạn như xúc xích, ví dụ, làm chậm cơ thể và gây ra việc làm quá sức do dạ dày, làm cho việc loại bỏ nhiệt trở nên khó khăn.
Bằng cách này, người ta nên chọn ăn các bữa ăn nhẹ hơn và với các loại thực phẩm tiêu hóa tốt hơn, chẳng hạn như rau, trái cây và mì ống. Xem các đề xuất khác về những gì để ăn trong cái nóng
6. có điều hòa không khí trên hoặc một fan hâm mộ
Mẹo này gần như không cần giải thích. Trong thực tế, có điều hòa không khí ở nhà hoặc tại nơi làm việc là cách tốt nhất để giữ mát. Nhưng đừng quên rằng loại thiết bị này cần phải được xem xét hàng năm để tránh sự tích tụ vi khuẩn có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng như legionella.
Nếu bạn không có máy lạnh, một cách khác là sử dụng quạt. Mặc dù quạt không làm mát không khí, nó cho phép bạn tạo ra các dòng khí nhỏ tiếp xúc với da của bạn giúp loại bỏ nhiệt thừa bằng cách làm mới cơ thể.
7. để lại cửa ra vào và cửa sổ mở
Để cửa ra vào và cửa sổ mở là một cách tuyệt vời để bổ sung cho quạt. Điều này là bởi vì, cách này dễ dàng hơn để làm mới không khí, tránh rằng môi trường rất bị bóp nghẹt.
Nhưng chú ý! Điều quan trọng là nếu bạn đang ở trong một khu vực có muỗi sốt xuất huyết, hãy đặt lưới chống muỗi trên tất cả các cửa sổ và cửa ra vào trước khi để chúng mở ra.
