chế độ ăn uống và dinh dưỡng

Thực đơn ăn kiêng kiềm bao gồm ít nhất 60% thực phẩm kiềm như trái cây, rau và đậu hũ, ví dụ, trong khi 40% còn lại của calo có thể đến từ thực phẩm có tính axit thực phẩm như trứng, thịt hoặc bánh mì. Sự phân chia này có thể được thực hiện bởi số lượng bữa ăn, do đó, bằng cách làm 5 bữa một ngày, 2 có thể là bữa ăn với thực phẩm có tính axit và 3 chỉ có thực phẩm kiềm. Chế độ ăn uống này là rất tốt cho việc giảm lượng axit trong máu, giúp cân bằng cơ thể và ngăn chặn sự khởi phát của các

Hormon hCG đã được sử dụng để giúp bạn giảm cân, nhưng tác dụng giảm cân này chỉ đạt được khi hormone này được sử dụng cùng với chế độ ăn ít calo. HCG là một loại hoóc-môn được tạo ra trong thai kỳ, là điều cần thiết cho sự phát triển thích hợp của em bé. Ngoài ra, hormone này cũng có thể được sử dụng để điều trị các vấn đề sinh sản và những

Chế độ ăn uống của vận động viên là một phần thiết yếu của các chiến lược để có được kết quả tuyệt vời, thay đổi theo phương thức thực hành, cường độ đào tạo, lịch trình và xấp xỉ các ngày thi đấu. Lượng carbohydrate và protein có thể thay đổi tùy theo loại hình đào tạo, cho dù đó là sức chịu đựng hay sức mạnh và liệu vận động viên có tập trung vào việc tăng khối lượng cơ hay mất chất béo hay không. Vận động viên điện Sức mạnh vận động viên là những người tập luyện hiệu suất cải thiện với khối lượng cơ bắp tăng lên. Nhóm này bao gồm các c

Các chế độ ăn uống để tăng khối lượng cơ bắp bao gồm các chiến lược như tiêu thụ nhiều calo hơn bạn chi tiêu, tăng số lượng protein trong ngày và tiêu thụ chất béo tốt. Ngoài dinh dưỡng tăng cường, điều quan trọng là phải tập luyện thường xuyên đòi hỏi nhiều khối lượng cơ, vì kích thích phì đại được truyền vào cơ thể. Nó cũng quan trọng cần nhớ rằng để đạt được nạc và giảm chất béo cùng một lúc, tránh tiêu thụ đường, bột m

Natri là thành phần chính của muối nấu ăn thông thường, đó là natri clorua, quan trọng để duy trì sự cân bằng pH máu, xung thần kinh và co cơ. Nó được tìm thấy trong hầu như tất cả các loại thực phẩm nhưng khi tiêu thụ vượt quá có thể gây ra tăng áp lực và bệnh tim. Do đó, Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo rằng lượng natri cần được tiêu thụ

Theo chế độ ăn nhóm máu, những người có loại máu A có thể hưởng lợi từ chế độ ăn giàu rau và ít thịt và sữa bò và các dẫn xuất của nó vì chúng bị các vấn đề về tiêu hóa hơn. Điều này là do, theo tác giả của chế độ ăn uống này, các loại thực phẩm kích thích giảm cân ở người khác nhau tùy thuộc vào nhóm máu của họ. Chế độ ăn uống này đã được tạo ra bởi Tiến sĩ Peter D'Adamo tự nhiên và trở nên nổi tiếng sau khi phát hành

Một cách tốt để thay thế bánh mì trắng được làm bằng bột màu trắng là ăn khoai mì, crepioca, couscous hoặc bột yến mạch, là những lựa chọn tốt, nhưng cũng có thể thay thế bánh mì thông thường bằng các loại thực phẩm giàu protein như trứng tráng với pho mát hoặc một quả trứng luộc, chẳng hạn. Bánh mì trắng không phải là một kẻ thù của thực phẩm, nhưng nó không được khuyến khích đ

Thực phẩm kiềm hóa là tất cả những thực phẩm có thể cân bằng độ axit của máu, làm cho nó ít chua và tiếp cận pH lý tưởng của máu, khoảng 7, 35-7, 45. Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng cho rằng chế độ ăn uống hiện tại, giàu thực phẩm tinh chế, đường, thịt chế biến và protein động vật, có xu hướng để pH trong máu trở nên chua hơn, có thể gây hại cho sức khỏe và tăng các vấn đề như viêm và huyết áp thấp. miễn dịch. Thực phẩm kiềm Thực phẩm kiềm chủ yếu là thực phẩm có ít đường, chẳng hạn như: Trái cây nói chung, bao gồm các loại trái cây

Để giữ thức ăn trong tủ lạnh lâu hơn mà không có nguy cơ hư hỏng, bạn phải nấu và bảo quản thực phẩm đúng cách và cẩn thận khi vệ sinh bếp, bàn và tay. Ngoài ra, nhiệt độ của tủ lạnh nên luôn được giữ dưới 5ºC, vì nhiệt độ càng thấp, sự phát triển chậm hơn của vi sinh vật làm hỏng thức ăn và gây nhiễm trùng đường ruột như viêm dạ dày ruột gây ra các triệu chứng như đau bụng cấp và tiêu chảy. Tìm hiểu cách giữ tủ lạnh và tủ đông luôn sạch sẽ và có tổ chức. Cách tổ chức thực phẩm trong tủ lạnh Mỗi thực phẩm trong tủ lạnh phả

Thực phẩm giàu vitamin B12 đặc biệt là nguồn gốc động vật, chẳng hạn như cá, thịt, trứng, pho mát và sữa và phục vụ để giữ cho các tế bào máu đỏ khỏe mạnh, hoạt động để ngăn ngừa và chống lại bệnh thiếu máu. Xem thêm các loại thức ăn giàu chất sắt cho bệnh thiếu máu. Một số loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật chứa vitamin B12, chẳng hạn như men bia và rong

Rapadura ngọt được làm từ nước ép cô đặc của mía và không giống như đường trắng, giàu chất dinh dưỡng như canxi, magie, sắt và kali. Một mảnh nhỏ của rapadura với 30 g có khoảng 111 Kcal, và lý tưởng là chỉ tiêu thụ số lượng đó mỗi ngày để không bị béo. Một lời khuyên tốt là ăn rapadura ngay sau bữa ăn lớn như bữa trưa, nơi bạn thườ

Các thực phẩm để chữa trị nhiễm trùng đường tiết niệu nên chủ yếu bao gồm nước và các loại thực phẩm lợi tiểu như dưa hấu, dưa chuột và cà rốt. Ngoài ra, nước ép dâu tây cũng có thể là một đồng minh tuyệt vời để điều trị và ngăn ngừa nhiễm trùng mới. Nói chung, điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu được thực hiện với việc sử dụng thuốc kháng

Tần suất phân của bé thay đổi theo độ tuổi và thay đổi thói quen ăn uống, với táo bón xảy ra đặc biệt là giữa tháng thứ nhất và thứ hai và sau khi trẻ bắt đầu ăn thức ăn đặc. Nếu phân là cứng và khô, một giải pháp tự nhiên và rất hiệu quả trước khi sử dụng để đạn hoặc xi-rô để nới lỏng ruột của em bé là nước cam tinh khiết. Để thực hiện biện pháp khắc phục tự nhiên tại nhà này, hãy cho em bé 2 muỗng canh nước trái cây chưa nấu chín cho tr

Bạn nên uống 1 viên acid folic mỗi ngày, ít nhất 3 tháng trước khi mang thai và trong 3 tháng đầu của thai kỳ, để ngăn ngừa những thay đổi di truyền nghiêm trọng ở trẻ và giảm nguy cơ tiền sản giật hoặc sinh non. Axít folic là một loại vitamin B, khi uống với liều lượng thích hợp sẽ giúp ngăn ngừa một số vấn đề sức khỏe như bệnh tim, thiếu máu, bệnh Alzheimer hoặc nhồi máu, cũng như dị tật ở thai nhi. Axit folic có thể được dùng hàng ngày dưới dạng viên nén, nhưng cũng thông qua việc ăn rau, hoa quả và ngũ cốc, c

CLA là một acid béo trong cùng một gia đình omega-6, và nó mang lại lợi ích sức khỏe như kiểm soát cân nặng, giảm mỡ cơ thể, và tăng cường hệ thống miễn dịch. Bởi vì nó được sản xuất trong ruột của động vật nhai lại, nó có mặt chủ yếu trong các loại thực phẩm như: Thịt đỏ: bò, cừu, cừu, lợn và trâu; Sữa nguyên chất; Pho mát; Bơ; Sữa chua nguyên hạt; Lòng đỏ trứng; Gà; Peru. CLA được sản xuất trong ruột của những con vật này bằng cách lên men vi khuẩn được gọi là Butyrivibrio fibrisolvens,

Ăn chay là một phong trào nhằm thúc đẩy giải phóng động vật, cũng như tăng cường quyền và hạnh phúc của họ. Vì vậy, những người tuân theo phong trào này không chỉ có chế độ ăn chay nghiêm ngặt, mà còn không sử dụng bất kỳ sản phẩm nào liên quan đến động vật. Người ăn chay thường có hạn chế liên quan đến quần áo, giải trí và thức ăn gia súc

Để thúc đẩy sự phát triển thích hợp của trẻ ăn chay và hoạt động đúng đắn của cơ thể luôn bằng cách ăn chay, điều quan trọng là nó giàu protein thực vật, và cân bằng trong tất cả các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm như đậu nành, đậu, đậu lăng, ngô, đậu Hà Lan, quinoa và kiều mạch. Ngoài ra, nó cũng có thể lựa chọn cho việc tiêu thụ dinh dưỡng nấm men, mà là giàu protein,

Những lợi ích của hạt lanh bao gồm bảo vệ cơ thể và làm chậm lão hóa tế bào, bảo vệ da và ngăn ngừa các bệnh như ung thư và các vấn đề về tim. Hạt lanh là nguồn giàu omega 3 nhất trong tự nhiên và lợi ích của nó có thể thu được trong cả hạt lanh vàng và nâu, và điều quan trọng là nghiền hạt trước khi tiêu thụ vì toàn bộ hạt lanh không được ruột tiêu hóa. Do đó, việc tiêu thụ thường xuyên hạt giống này mang lại những lợi ích như: Cải thiện táo bón vì nó giàu chất x

Chế độ ăn uống cho bệnh tiểu đường thai kỳ tương tự như chế độ ăn uống cho bệnh tiểu đường phổ biến, và nó là cần thiết để tránh các loại thực phẩm có chứa đường và bột màu trắng, chẳng hạn như kẹo, bánh mì, bánh ngọt, salad và mì ống. Tuy nhiên, phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ cần phải chăm sóc thêm vì đường huyết tăng có th

Chức năng chính của vitamin D trong cơ thể là tạo điều kiện hấp thụ canxi của cơ thể, đó là điều cần thiết cho sự phát triển lành mạnh của xương và răng. Ngoài việc cải thiện sức khỏe của xương, vitamin D còn ngăn ngừa các bệnh như béo phì và tiểu đường. Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc điều hòa sự trao đổi chất của xương v